焦点心理咨询实操约练挑战（总9）次约练， 咨询师第1次，来访者5次，观察员3次。
角色：来访者14.30--15.30
议题，舍不得倒剩饭，省不得大发红包，对别人有分别心区别对待
收获一，在过程中，作为来访者，自己叙述自己说，最后自己把自己说明白了。在整过过程中收获到了体验，即体验到来访者，又觉察到了咨询师该怎么问话走下去。闭上眼睛的胡言乱语，说到哪算哪，说出了很多东西，（让你想谈谈哪个人呢？爱人，那谈谈吧，好像没有。妈妈，那你说说，你想到了什么让你有一些触动了？还有吗？闭上眼睛感受一下那是什么感受？你有什么想说的吗？无论什么你都可以自由的表达说出来。）这样的问句会让来访者随着自己的内在有了，所以贴着来访者很重要。切记切记咨询师的说教会让人很烦恼。
收获二，来什么接什么，遇到什么样的咨询师就用什么样的咨询师，万事万物为我所用，用好对方，用对方有用的地方，比如倾听陪伴允许。无用之用是大用，激发了自己所有的一切资源，加强了自信心。咨询师真的就是陪伴加等待的过程。
收获三，观察员a，说理论，超强大脑的建议也很有理，自己与父母的关系。使自我的关系。和解自我关系。做出断舍离。跟过去的自己和现在的自己。
收获四。来自观察员b。问来访者。在。咨询前和咨询后有什么不同？哪一刻你很舒服很放松？描述一下那个舒服和放松。我再重新来过你希望咨询师在哪里多做一些什么？问咨询师，你在整个过程中，哪些地方做得好？哪些地方需要提升？咨询师在整个咨询过程中。前半场是什么样的角色？后半场是什么样的角色？你在生活中。是哪样的一个模式？
收获。无意识的闭上眼睛说说东说说西。说出了很多的东西，很舒畅。能说的不能说的通通倒出去。又轻松的感觉。感受到了自己自咨询自己。自己陪伴自己。看到了，对母亲的。不满。说出了很多的。承重的话。内部轻松了很多。同时也庆幸。与母亲关系的和解。因为看到及时疗愈。整个过程中。也很奇妙和美妙。自己闭着眼睛看到了紫色的光。红色的光。特别的美。很放松。闭着眼睛休息。差点睡着。被允许被接纳。想趴下就趴下。很舒服。是的。完美第一次咨询体验。收获多多。
