1、减轻体重 膝关节承受着人体的大部分重量，体重越大，膝关节所承受的压力越大，磨损的程度也越严重，在所有的膝关节环节当中，肥胖人群占据了很大的比例，尤其是女性患者，因为女性在绝经之后，如果不注意饮食或加强运动，则很容易出现肥胖的情况，因此女性要合理的控制体重，使体重维持在正常的范围之内。 2、尽量不穿高跟鞋 为了追求时尚或者使身材变得更加完美，许多女性都有穿高跟鞋的习惯，实际上经常穿高跟鞋却会对膝盖造成不良的影响。高跟鞋会使人体的重心前倾，为了维持重心稳定，膝关节所承受的压力则会增大，久而久之则会导致膝关节韧带松弛以及软骨磨损的情况发生。建议女性多穿平跟软底鞋，能够吸收震荡并平衡膝关节所承受的压力。如果必须要穿高跟鞋，则要穿鞋跟低于5厘米的。
3、不要过度快走 许多女性都会把爬山或者快走当成健身的方式，但是经常爬山或者长时间的快走，却会对身体造成负面影响，尤其容易导致膝关节软骨磨损，增加膝关节炎的发生几率。建议女性减少爬山的次数，同时在走路锻炼身体的时候，每分钟不能够超过100步，锻炼的时间不能够超过一个小时，而且在走路之前还要做充分的热身运动。 4、服用维生素 因为女性绝经之后体内的激素含量会发生巨大的变化，因此女性患膝关节炎的几率远远高于男性，因此女性平时要在医生的指导下服用维生素A、维生素C以及维生素E，同时还要补充维生素D，这些营养素都是身体所必需的营养成分，对维持骨骼健康有很大的帮助。
