退休后，你健身吗？
刚退休人的生活大致可以分为两种状态。一种是父母身体还健康，不需要特别的照顾，孩子暂未结婚或婚后还未要孩子，自己可以有自主安排时间的自由。第二种是上有父母要照顾，或下有孙辈要帮带的情况。这种情况属于自己的时间比较少。我是属于第二种，家里有老人要照顾，所以我采取“见缝插针”健身。
每天清晨，当第一缕阳光还未完全穿透窗帘，我便悄悄地起床。简单洗漱后，来到阳台，将昨日换下的衣物从衣篓里取出，仔细摸摸口袋，果真，又从老丁的口袋里掏出一包纸巾，这人老是忘记掏空裤袋，如果纸巾混进衣服堆里，后果就是衣服巴满纸屑。检查完毕，丢进洗衣机里，请洗衣机代劳。插上电饭煲，蒸上馒头。设置好豆浆机，准备老爷爷的营养米糊。然后在阳台，迎着初升的太阳，伸伸胳膊踢踢腿，练习两套八部金刚功。
此时，阳台上的小虎皮鹦鹉，总是要对我“叽叽喳喳”地一顿唠叨。我好像听到它说：“今天适合：写三行删两行。”嗨，这小调皮，准是窥见我写文的过程了。
有时候，遇到儿子在家照看爷爷，我和老丁可以同时出去散步，我们两走在小区比较安静少人行走的地方时，我常常将随身所带挎包交给老丁，自己采用“小低高”方法跑上一段路。刚开始，我跑上50米就有些气喘，后来慢慢地，我能跑上200米了。在散步的过程中，我们还可以看看那些葱绿的树木和盛开的花朵，感受着大自然的生机与活力。
除了晨练，日常生活中也隐藏着许多锻炼的机会。我把这些都充分利用起来，让锻炼融入的生活的每一个角落。
去超市买菜或到大型超市采购日用品是每天的必修课。(退休前，日用品采购基本上是通过网购完成。）我会选择步行，刚开始时，哪怕手提一些很轻的东西，回到家，都觉得手臂和肩膀酸痛得很，重量大的还是要骑电单车去。随着力量的增加，我可以逐渐提更多的物品了。
而家务活，更是锻炼的好时机。扫地、拖地、擦桌子，这些看似平凡的家务活，其实都需要消耗一定的体力。在擦柜子时，我常常踮起脚尖，伸展手臂，让身体的每一个部位都得到锻炼。扫地拖地是一个很费腰的活，我选择杆长一些的拖把，减轻腰部弯的幅度。后来买了洗地机，起初，我习惯用右手推拉洗地机，后来，我试着也用左手。现在，我已经能够两边手都轻松自如地使用洗地机了。
我除了自己坚持锻炼，我还会加入一些有相同锻炼爱好的社群，比如八部金刚长寿功养生群，并且加入社群管理，为功友们提供公益服务。在群里，大家相互交流，分享自己抽空健身经验。比如，有人在等车或排队时，做金刚功的第八步：“两足顿顿饮嗜消”，在散步时，做长寿功的第一步:“窃吃昆仑长生酒”。这样，我不仅锻炼了身体，还结交了许多志同道合的朋友。
退休后的生活是美好的，可也别忘了参加锻炼。身体是所有幸福的基石，通过“见缝插针”式锻炼，不仅可以保持身体健康，还让生活变得更加充实和有意义。
