第19天
读书笔记
信念系统、学来的知识、记忆中存储的他人的经验形成了自我，我们是如此的相信它，以至于没有质疑的让它控制我们的生活。但我们不应该听信自我，应该把直接的体验当做老师。
无论是谁，只要身体放松，带着真诚和对自己无情的坦诚练习自我观察，同时不带任何评判和改变的企图，他迟早会体验看到真相的恐惧。唯一能改变的就是我与观察对象的关系，我需要不去认同观察对象。
作为一个孩子，我被迫去认同于一个对现实的解释，尽管它与我所感受和感觉到的东西，以及我通过直觉了解的东西都是矛盾的。那时如果我不去认同，就意味着失去爱。
习惯就象一卷磁带，无休止地在理智—情感复合系统里播放。理智—情感复合系统用它来捕捉和消耗注意力，以便得到滋养，从而维系这个系统的存在。如果我不去认同，这个系统就无法持续地播放磁带，无法启动预设的模式。
我可以停止认同。这是一个有意识的由本质作出的选择。唯一的“进步”就是在模式启动时观察和感觉到它，也就是不带评判和认同的观察。但在了解到我不是我观察的模式之前，我必须先看到它一万次，甚至更多。看到这些模式就是智慧的觉醒。
——以上摘自《自我观察》第十六章
练习记录
第一次，晚上七点开始，练习半个小时。
第二次，晚上九点开始，练习半个小时。
前半段念多烦躁，后半段平静。
生活实践
1. 今天下午自由拍打半个小时，胃部不舒服，拍过之后舒服多了。
2. 又到周末，本周没有催促提醒孩子练琴，都是孩子自己安排的，之前练过两三次，今天临去上课又加紧练了一段时间，下午去回课，我也没有跟着她一起进教室，课后孩子说基本过关老师讲有进步。
孩子对作业还是采取以前的习惯，拖到不能再拖才开始动手写。上周已经和她交流过了，这次不催促，不建议，陪着她，看她熬到很晚写好作业，孩子挺累的，本来周末作业就多，还不得不写一些额外惩罚性作业。因为厌烦的情绪而一拖再拖，陷在一堆作业错题中间，哪里还有学习的乐趣。中途我困得不行了，她劝我先去睡觉，说一定会写完的。
孩子说为什么凡是对我没要求的东西，我自己学着学着就会了，还越学越带劲。如果对我有要求的，我就学不好，虽然心里知道不得不做，却做得心不甘情不愿。
反思：兴趣是学习最大的动力，学习也和情感关系的质量息息相关。如果父母和老师都带着欣赏的眼光看待孩子，美妙的感觉会被带到学习中去；如果带着忧惧的心情看待孩子，糟糕的感觉也会被带到学习中去。这些感觉和孩子对学习内容本身的感觉是叠加在一起的。
好的感觉产生动力，坏的感觉产生阻力。如果孩子喜欢学习内容，同时又生活在高质量的情感关系中，学习必然是轻松和有乐趣的事。
孩子需要我对她无条件的爱和信任，我的固有模式思想和改变了，孩子才会轻松自在。
