我们的思维中存在一种倾向，会倾向于把被拒绝的原因，个人化，并且即使总结出一些自己的缺点。你不妨回忆一下自己被拒绝时是不是列出一大串自己的问题。想要治愈被拒绝的痛苦，我们就得练习去反驳的这些想法。
方法1和自我批判的想法争辫
在被拒绝后列一个书面清单，写出至少三个你认为最有价值的优秀特质，这也算是一个适合你被拒绝的事情相关，比如求职畏惧，那么就约束和职场相关的特质，像是特别擅长做PPT，肯定在PPT比赛中获得第1名，或者你特别有责任心，别人都把事情交给你等等。
想一想这些特质曾经给你的人生带来过哪些积极影响，你可以怎样教会和他们把想到的内容写下来，找到自己的长出，所以自己的经历能帮助你掌握价值的重建，受损的自尊找回重新面对挑战的勇气。
第2个方法是修补自信找回价值感
被拒绝后和家人朋友聊聊天，吐一下口水，就能让我们心情好一点，同时这一点也提醒我们的，我们拒绝别人时，如果能采用温和和友好的方式，也能有效降低拒绝带给别人的伤害，进而减少他们因为被拒绝而作出攻击行为的概率。
第3方法是寻求社交支持。
