11月30日《兵法营》学习收获
电波教练用10分钟时间与丁瑞芹教练进行对话。引出“合约”这一主题。
一、建立合约
高效对话的关键在于聚焦。我们通过建立合约，聚焦我们的探索主题。
如果没有跟教练对象确认好今天谈话的真正目标，就开始了一场对话，教练认为客户在一场对话中想要拿到的成果，就会和客户自己认为的并不一致。有时候是没有问目标成果;有的时候是问了，但是不够明确，导致教练理解的合约，和教练对象理解的合约出现了偏差。那么在这些情况下，就有可能导致对话最终拿到的成果，不是客户想要的。
教练过程中，我们为了高效而准确地制定合约找出教练对象真正想探索的内容，在对话初期一般要经过如下过程，才能确认完成合约:
1、课程结束以后你真的想要的是什么?（想要）（询问客户这次对话想达到的目标）
2、你怎么知道自己拿要到了想要的结果?(有哪些具体的数据代表着你拿到了你想要的)(衡量)（确定想达成的目标的衡量标准）
3、为什么这个结果对你如此的重要?(价值)（询问目标的价值和意义）
4、你突破了什么，才能真正实现你想要的?（目标）(突破)
二、质量：干净&清晰。质：本质，量：衡量。
养分：滋养&启发。养：滋养，分：自我觉察。
三、1、我内心无条件的接纳自己，我对自己无任何否定评判。
2、我的内心清晰知道我想要的是什么。
3、我的内心总能对自己说积极正向的语言并且赋予自己能量。
4、我的内心能和自己对话，并帮助自己获得自我觉察。
1--10分，给自己打分，看看自己应该从哪方面去提升。
教练的四个象限。第一个象限，我内心无条件地接纳自己，我对自己无任何的否定和评判。第二个象限，我的内心清晰地知道我想要的是什么。第三个，我的内心总能对自己说积极正能量的语言，并且赋予自己力量，自己能量。第四个，我的内心能和自己对话，并帮助自己获得自我觉察。我们作为普通人，我们想成为一个教练，想成为一个导师，想成为一个优秀的父母，想成为一个优秀的企业主，想成为一个优秀的团队长，我们每天有三省，包括自己。
从这个4个现象对自己的评分，你觉得在哪一个方面需要你提升的？哪一个方面你需要去做工作的？那我的小组里头，我在分享的过程我说一下，我觉得我主要是自我觉察这一部分，还需要去对自己有更多的一些启发。
我们怎样才能让我们的语言更加有质量，语言更加有养分。什么是质量？你的语言干净又清晰，什么是养分又滋养，对对方就有启发。这时无论是作为咨询师，作为教练，作为一个导师讲课的人，你都需要做到干净、清晰、滋养、启发。
我举的例子，比如说我开车，坐下。急急忙忙的要去干嘛？开车开了一半的时候，脑子里都会想到其他地方。这会我觉察到了，我就说我这下应该专心开车，要不一不留神开错了方向或者其他路的去的。所以我们经常在做一件事情的时候，你假如没带着觉知没有觉察，往往就会你没有想说你想更快，可能会变得更慢，所以有觉知的做事情可能效率会更高一些，所以我们需要不断的去长期的去刻意的去练。
