今天进行与内在小孩链接并对话的练习。
单盘坐姿开始冥想，深呼吸，吸气，我知道我在吸气，呼气，呼气时我知道我在呼气，总觉得呼吸的不舒服，长了不舒服，短了也不舒服，告诉自己，随着呼吸就好，呼吸想怎样就怎样，关注了一下身体的感受，有点僵硬，边呼吸调整，边开始想象内在小孩，刚看到时一副眼睛弯成月牙的笑模样，下一秒开始悲伤起来，自己感觉有点混乱，不知是内心的感觉还是头脑在作用，排斥头脑作用，只想用心体会，越这样排斥，反而不能很好的想象，空了一会儿后，重新想象，链接，想象自己对内在小孩微笑，抱抱她，问她#为什么看起来不开心。她好像总在质问我今天怎么这么不开心，总是拧巴着，然后内在有什么东西在翻腾着要涌出来，内在不停的回到过去，我依然是个小女孩时，家里冷冷的，到处脏乱，冬天冷的很，夏天有时棚还会漏雨，父母总是不会打理家里，只顾自己开心，母亲天天去串门，也不收拾家里，父亲对我们总是冷漠，小女孩的我无助又无能为力改变什么，我讨厌这样的家，压抑着自己不怎么说话，从来没有人在乎我的感受，没人在意小孩的感受，我努力做个乖孩子好孩子，想让大人关注我，但所有人都不喜欢我，我感觉自己是多余的，有想哭的冲动时，我还是压抑自己或者会跳出感觉，好像不允许自己哭，内在又一阵难受，严重时想吐，我告诉自己，把所有的不愉快全吐出来，不要压抑，不论它们是怎样的，都翻出来，感受身体的感觉，我瞧不起自己的父母，我觉得他们不配做我的父母，他们从来不管我们，不在意我们，从没让自己有温暖家的感觉，我感受到自己的恨意很浓，心想现在反过来让我对他们好，我如何能做到？又想到他们也曾为生活努力，有点同情，但不足以让我原谅他们。回到内在小孩，内在小孩在控诉我从来没真正去关注她，寻找她，我把她丢失太久，此刻看到的内在是现在的我悲伤的不成样子，呼吸调整，我和内在小孩拥抱，告诉她，我长大了，我会好好照顾你，让我们一起放掉过去，没有它们我也不能成长，现在请你和我一起感受我的呼吸，感受平静，然后边呼吸变调整自己恢复意识，动动手指，听到钟表声，拉回意识到现实中来，结束冥想。
冥想完发现自己今天左腿没有酸痛感，感觉内在很平静，冥想中压抑，悲伤，有什么东西要涌出来的那种强烈感觉都不在，希望这是在疗愈自己，感受到的恨、冰冷、无能为力有朝一日能全部化解，变成自己成长的过程，让自己做自己，温暖自己！
