不会冥想的你，正慢慢被各种负面状态吞噬着。
冥想的定义我曾经在《冥想有什么好处让冥修者如此痴迷？》写到过：
Practitioners understand “meditation,” or mental training, to be a process of familiarization with one’s own mental life leading to long-lasting changes in cognition and emotion.
冥想是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。
冥想存在于世界上几乎所有主要宗教的禅修练习，已被发现的作用，是让人有稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。冥想同时也是对一种更平静、更灵活的存在方式的熟悉过程。
正是因为体会到练习冥想带来的神奇效果，所以我把持续练习冥想的践行者叫作冥修者（详见：何为冥修者，这篇文章还介绍了一些冥想的方法）。
科学家们通过对比资深冥想者和初学者及非冥想者的大脑扫描，已经开始解释为何冥想有可能增强人们的认知能力，并带来情感上的好处。越来越多的研究结果显示，冥想可能有治疗抑郁、焦虑和慢性疼痛的功效，还能增强幸福感。
所以，一年前，我上车了！
有时，在冥想的过程中可能会产生一些幻觉。过去，用宗教术语解释的话，就是“走火入魔”，于是，我们经常在电视或者小说里会看到找个人帮忙护法之类的。
可实际上，完全没有“走火入魔”这回事——那些幻觉本质上与梦境是一模一样的。当注意力全部集中在某一处，却又不是用来思考的时候，大脑相当于被主动有意放松，于是，在这种状态下，有些原本相互并没有联系的脑细胞之间产生了一些“意外的联系”。故而平时蛰伏在你大脑深处的念头在这个时候就会冒出来，这是特别正常的现象。但在旧时代，由于没有科学的认识，常常被误解为“走火入魔”。
在我的一份问卷调查中，不少冥想练习者提出了自己修行冥想的感受与困惑（见：当我冥想的时候，我在“想”什么？），里面充满了各种各样的脑洞，非常有趣。
一次机缘，我在参加彭小六举办的 选择自己·知识管理训练营 中，创建了一个冥想群，每天带领大家练习冥想，并记录冥想感受：
随着时光无情地推动着我前进，终于来到了今天——冥想一周年；我觉得需要为这一天做些什么，于是给自己定了1小时的冥想小目标，然后就有了👇：
最后的最后，还是落不了俗套，在这里我要感谢我的冥想启蒙导师——李笑来 老师，是他的《坐享其成》 将我带入了冥修者的世界，否则就不会有今日之我。
怀揣感恩的心，感谢现在所拥有的一切。
冥想毕，
睁眼，
您好，新世界 。
