改善情绪模式，最大的障碍是仇恨。

仇恨与愤怒有区别。

愤怒是一种情绪，人人不可避免。它是有时限的。换句话说，相对短暂。

它是非常有价值的，因为它携带有保护我们的信息。

仇恨则是长效的。

情绪是受环境激发的，而仇恨会加入这个环境，可能使这个环境失真。

所以仇恨与情绪是两个层面的概念。

仇恨极可能使人的情绪模式得不到改善。

改善情绪模式，是人毕生的功课。

显然，仇恨将成为这个功课的障碍。

所以，我认为持有仇恨，对自己是不利的。

如果真的有仇恨，仔细分析，提取其中的信息就可以了。一定不要任由它加入激发情绪的环境。

可能造成情绪长期失真，这是不好的。

情绪模式的改善，攸关人的幸福感，这是有共识的。

无论是皇亲国戚，还是贩夫走卒，无论是学富五车，还是目不识丁，都需要改善情绪模式。

既然如此重要，当然就有人研究方法。

产生情绪的环境，自然被盯上。

这个环境，最好不要有人为的干扰因素。

仇恨被认为是这样的因素之一。

相信有人储存了仇恨，所以对这个观点不认同，也是人之常情。

他们会认为放弃了仇恨，等于放弃了立场，甚至放弃了一切。

这个是误解。

我们来对仇恨作进一步分析。

一般来说，仇恨是客观事实和主观想法的混合体。

仇恨不是完全负面的东西。

我们需要通过仔细分析，把客观事实留下，加入环境，对于主观的部分，则不让它们进入环境。

因为主观的想法，是可以膨胀的，比如如何报复别人等等。加入环境很危险。

所以，完全不必担心放弃仇恨就放弃了立场。它只会使人更加理性地坚持立场。

顺便说一下，干扰环境的另一个因素，是负面词汇。它对双方的环境有负面影响，但首先对发言者有负面影响。会妨碍其情绪模式的改善。

对任何立场的坚守，都应该建立在正确的事实和信息之上。由于仇恨包含有可以膨胀的主观成分，所以需要抛弃。

抛弃了仇恨，就克服了改善情绪模式的最大障碍。这是非常重要的。