养身体就像种植物，不用天天施肥，但得记得浇水晒太阳。那些看起来复杂的养生方法，其实拆开来都是日常能做到的小事。
吃：把餐盘摆满颜色。深绿的菠菜、橙黄的南瓜、紫色的甘蓝，换着花样吃。煮饭时抓把杂粮，白米里掺点红豆、燕麦。饿了别啃饼干，洗串葡萄、切块苹果更实在。
动：别等有空才锻炼。早上醒来伸个懒腰，上班间隙起身倒杯水，爬两层楼梯再坐电梯。晚上别窝在沙发里，出去散散步，和邻居聊几句。动得不多，但比一直坐着强。
睡：跟着太阳调整作息。天暗了就少玩手机，睡前泡泡脚。早上别猛起，睁开眼先躺半分钟。中午眯 20 分钟，下午干活更有劲。不用非得睡够 8 小时，睡得踏实最重要。
心情：少纠结烂事。遇到糟心事，深呼吸三次，别钻牛角尖。找朋友聊聊天，或者去公园看看树。做点喜欢的事，哪怕只是拼个拼图、养盆花。笑的时候多，身体也会跟着轻松。
养生不用求速效，就像老树枝干，慢慢滋养才结实。把这些小事融进日子里，比吃补品更管用。
