养生不是复杂的学问，就藏在每天的吃喝动睡里。不用刻意追求新奇方法，把基础做好，身体自然会给你正向反馈。
吃饭别太 “重口”。少放油盐糖，清蒸、白煮的菜比红烧、油炸更养人。餐桌上一半是蔬菜，比如西兰花、冬瓜，一半是杂粮饭或全麦馒头，再配一小份瘦肉或鱼虾，这样的搭配既简单又舒服。吃饭时别狼吞虎咽，慢慢嚼，让食物充分和唾液混合，肠胃消化起来才轻松。早上不妨喝碗杂粮粥，配个水煮蛋；中午多吃绿叶菜，别让米饭占满餐盘；晚上吃得清淡些，睡前三小时就别吃东西了。
每天出门走半小时。不用刻意追求速度，慢慢走，看看路边的树和花草，让身体动起来就行。要是下雨天，在屋里来回走几圈也可以，关键是别整天坐着不动。久坐一小时就站起来活动活动，伸伸胳膊、转转眼珠，避免脖子肩膀发僵。天气好的时候，早晨晒十分钟太阳，既能让身体暖和起来，也能让人精神更足。
晚上别熬夜。尽量十一点前躺下，睡前别玩手机，闭上眼睛慢慢放松。可以听听轻柔的音乐，或者泡泡脚，水温别太烫，二十分钟就够了。早上天亮了就起来，拉开窗帘透透气，让身体跟着太阳的节奏走。中午要是有空，眯上二十分钟，下午干活也更有劲儿，别睡太久，不然晚上容易睡不着。
另外，保持心情舒畅也很重要。遇到烦心事别憋着，跟家人朋友聊聊，或者出去散散心。公园里打打太极、跳跳舞，小区里和邻居聊聊天，都是不错的办法。少生气，多笑笑，哪怕是看个喜剧片，让自己开心起来，身体也会跟着轻松起来。
养生不用花大价钱，也不用记复杂的规矩。饿了就吃，别暴饮暴食；累了就歇，别硬撑着；烦了就说，别闷在心里。把这些简单的事坚持做好，就是对自己最好的照顾，日子久了，身体自然会给你最实在的回报。
