养身体不用太复杂，从日常小事做好就行。
吃饭别太挑，五谷杂粮、绿叶菜、肉蛋都吃点，搭配着来。早餐可以简单煮碗杂粮粥，配个水煮蛋；中午多夹几筷子青菜，少浇点酱汁；晚上别碰太多油腻，喝碗蔬菜汤就很舒服。别等饿到胃疼才吃，也别撑得难受，七八分饱正好。少喝那些甜饮料，多喝白开水，汤粥也比浓油赤酱的菜好。
每天动一动，不用非得去健身房。早上起来遛遛弯，晒晒太阳；办公室坐久了，起身做几个扩胸动作；晚上饭后散散步，跟家人聊聊天。老年人可以打打太极，年轻人试试跳绳，让身体微微发热、有点喘气就行。久坐久站都不好，隔段时间起来活动活动胳膊腿，伸个懒腰也行。
晚上别熬太晚，尽量十一点前躺下。睡前把手机放远些，泡个脚加点艾草，水温别烫脚就行。卧室拉上厚窗帘，光线暗点更容易睡着。中午能眯一会儿更好，二十分钟就够，别趴在桌上睡，找个沙发躺着更舒服，睡太久反而累。
遇到烦心事别钻牛角尖，跟家人朋友说说，或者出去走走换换心情。早上起来对着镜子笑一笑，白天听首喜欢的歌，晚上写几句日记，把不开心倒出去。培养个小爱好，养养花草、拼拼拼图，让脑子歇一歇。笑一笑、乐一乐，比啥都强，别总把事情闷在心里，气坏身体不值当。
养生就是把这些简单的事坚持做好，不用追求花哨，日子久了，身体自然会舒服。
