家里敞亮比啥都强。每天开窗两次，早上起来一次，傍晚一次，每次半小時，让新鲜空气流进来。别总关着窗开空调，天干时放盆水，或者搭块湿毛巾在暖气上，鼻子舒服不干燥。床单被罩两周换一次，晒被子选中午太阳足的时候，晒完拍一拍，闻着太阳味睡觉才香。
喝水别等口渴了才想起。早上起来先喝口温水，慢慢咽，别咕咚猛灌。白天放个水杯在旁边，隔一阵喝一口，每次喝两三口就行，别一次喝太多。少喝冰的，尤其刚吃完饭，喝温水最舒服。
走路姿势对了，腿才不遭罪。抬头挺胸，别含胸驼背，脚尖朝前，别内八字外八字。穿舒服的鞋，鞋底软一点，别总穿高跟鞋或硬底鞋。坐的时候脚能踩到地，膝盖弯成直角，腰后面垫个小靠垫，别窝在沙发里看手机。
让眼睛耳朵歇一歇。看手机电脑四十分钟，就抬头看看远处，或者闭眼按按眼眶。别在暗处看屏幕，晚上开盏小灯。听音乐别开太大声，戴耳机一小时就摘下来透透气。有空多听听鸟叫、风声，比总听噪音强。
多跟人说说话精神好。别总一个人闷着，跟邻居打个招呼，和朋友约着逛公园。哪怕下楼买个菜，跟摊主聊两句，心情也能亮堂点。家人一起吃饭时别玩手机，说说当天的事儿，热热闹闹吃饭才香。
养生不用找诀窍，把身边这些不起眼的小事做好，身体自然少添麻烦。不用急着求效果，慢慢调整，比如今天记得换床单，明天试着多喝两口水，日子久了就成了自然的习惯。
