身体就像一台不停运转的机器，日常保养得好，才能少出毛病。养生不用搞复杂的套路，把身边几件小事做好，就比啥都强。
吃饭别太 “任性”。顿顿大鱼大肉容易给身体添负担，不如每天吃些五颜六色的蔬菜，搭配杂粮饭或全麦面包。早上别赖床省略早餐，一碗热粥配个鸡蛋，就能给身体充好电。晚上七分饱最舒服，睡前两小时别吃太多，免得躺下不舒服。
觉睡够了，精神才足。每天保证七八个小时睡眠，尽量别熬夜。晚上 11 点前躺下，睡前少刷手机，不然眼睛累，脑子也静不下来。要是偶尔失眠，试试睡前泡会儿脚，或者听点轻柔的音乐，帮身体放松下来。
动起来比坐着强。不用非得去健身房，每天出门走半小时，或者在家做做拉伸，活动活动胳膊腿就行。久坐的人每隔一小时站起来走走，伸伸懒腰，脖子肩膀也能舒服点。天气好的时候多晒太阳，身上会觉得暖和又轻快。
心情舒畅也是养生的关键。遇到烦心事别憋在心里，跟家人朋友聊聊，或者出去散散步换换心情。哪怕每天笑一笑，身体也会跟着轻松。别太较真，过得去的事就少计较，心里敞亮了，日子过得也顺。
养生没有捷径，就藏在一天又一天的小习惯里。不用追求立竿见影，慢慢坚持下来，身体自然会给你好的回应。
