当你恐惧一个东西的时候，你应该先了解它，恐惧是什么？它是如何升起的，它来自哪里，它的讯息是什么？不要有任何判断。
恐惧塑造了我们，无需回避，必须直面，面对真实的自己，和真实的世界。最深刻的恐惧是来源于自己的内心。害怕什么，就会被恐惧所困。想想是恐惧事情本身，还是内心对事情的想象。只有零距离才能消灭恐惧。
想到我们面对孩子的恐惧，我们没有直接面对，我害怕跟孩子说话，因为他抛给我的问题，提的要求我接不住，为什么我接不住，因为我一直想着满足他，但是我有时候满足不了呀，我也不能满足呀，我就会纠结，满足是不好的，不满足，我看着孩子未被满足我就难受，嗯，关联到其他的事情也是，别人提了要求，我能做，我固然心里没有什么，做不到，我就难受，纠结，因为我心里有一个信念，就是我要满足别人才是对的。今天的收获是很大的， 找到了我的一个卡点，我还总是把别人的建议当成要求。就像昨天秋辉说让孩子去上狮子王，我一看我就焦虑，我觉得她说出来了，我做不到，我的内心就是焦虑的，难受的。所以我就已读乱回，自己乱了方寸。是因为我有一颗总想满足别人的心。当然这个跟我过去的经历有关系，我想想我在我姨那住的时候为啥会一直想满足别人，我想到了，这是我对我姨的爱的负担。我姨有一个强势的婆婆和大姑子，他们经常让我姨做这做那，我姨也是尽量做到，一方面我受到了我姨的影响，一方面我也是不想着给我姨增添麻烦。我看到了我自己，我看见了我的恐惧，我也看到了我对我姨的爱。想明白了这一点，我想自己也就有了方法：
1、别人的建议不是要求，我们可以通过别人的建议，思考，扩大自己的认知和思路，采纳与否是我的事，即使不采纳，也不要有负担，大胆表达自己就好了。
2、别人的要求也不一定必须去满足，他的要求是不是正常的，合理的，是我能不能做到的，是立刻现在能做到的还是需要延迟满足的。能满足也要说明情况，不能满足也要表明态度。
大胆做自己，观照自己的情绪，爱自己。
今天与儿子二三事。昨天看到儿子把不用的夏凉被叠的整整齐齐，我感受到了儿子对生活的热爱，今天上午跟儿子表达了我对这件事的看见。今天儿子的变化，洗完澡把地拖干净了，还用刷子刷了。今天跟凡晓聊天，还说到了儿子教大家做蛋糕自己准备食材解决了容器不够的问题的事情。美好的生活在于看见，看见孩子，看见先生，看见自己。越来越好。
另：今天跟凡晓聊天，我给她分享了苏轼家的故事，我们又聊到了文莉姐，今天我还跟她说下次来家里做情绪卡片的游戏。苏轼真是的值得我们去了解和学习的。
