本人偏头痛多年，某日带个案的时候明显感觉到案主的各种分离思想，二元对立的拉扯，紧接着案主就开始明显的头疼症状出现，此时我感觉我的头痛是不是应该也是这种情况，但是没有当时没有觉察，我的头痛是很有规律的每个月一次。
那个月正好在偏头痛好几日未消的情况下，我想到了应该觉察一下，当时很痛，我感觉到我有深深的恐惧
恐惧这个头痛好不了怎么办
我就表达着这种恐惧，然后觉察为什么我会有这种恐惧
原因是头痛的时间很久了，每次头痛都带给我一轮痛苦，让我对这种痛苦深深的感到恐惧，每反复一次就会加深一次恐惧
我深深的恐惧在头痛的痛苦里，然后我就开始表达这个痛苦，头痛让我好痛苦，什么事情都做不了，感觉自己就是个废人，而且很难受，想死
这个时候我就感觉我的恐惧没那么深了，而且明显感觉到头痛什么都做不了这是个假相，是个废人也是个假象，当我看到这些的时候我的头痛已经没有那么痛了
紧接着我觉察我为什么会偏头痛
我感觉到是因为我无法面对生活中的很多事情，这些事情都让我想破脑袋也想不明白，感觉自己处理不不了，我陷入生活无能的各种漩涡里所以才会头痛
当我看到这个的时候我就问自己，生活中给你那么多事情处理不了是真的吗？
其实生活中的难题一般用只要肯想办法都是可以解决的，以前就是不想面对，各种信念约束，现在应该也可以去面对了。
那么继续觉察
如果处理不了会怎么样？
深深的感觉不是处理不了，是不愿意去处理，不想这些事情是自己处理的，我就不该是需要处理这些事情的，这所有的事情应该是别人帮我处理好的，我的命就应该是这样的，而不是还需要自己事事亲力亲为
天，我还是个公主病
如果事事亲力亲为了呢？
说明我就是个低贱的人，我应该高贵
是个低贱的人会怎样？
高贵的人才有资格活在这个世上，低贱的人不配活着
低贱的人活着会怎么样？
活着会被践踏，会被欺凌
被践踏被欺凌让你觉得？
让我觉得我是一个我觉不该来，我不该来到这个世界上来受这些苦，我觉得好痛苦
表达和释放痛苦之后就睡去了
第二天起来之后就发现已经不痛了，虽然之后我还是有每月一次的发作，但是恐惧没有那么深了，每次痛的时候觉察释放一下之后好的也比较快了，最重要的不再对头痛有很大的担心害怕和负担，这就已经减轻我很多的痛苦了。
Jamie 分享于 20180726 深圳福田
