脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。
如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。
另外，运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体内的能量不能被消耗掉，便会形成浊脂堆积在体内。
一：做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。
二：注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽。
三：运动；多锻炼一下，早上起床的时候尽量坚持晨练，在起床喝一杯温开水，有利于一天的消化的。
四：走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
那么如何分辨肚子是胀气还是胖？
把左手掌四指（除拇指）按在腹部（掌心朝内），蜷起右手食指和中指敲击左手四指背面，听到鼓音是胀气。
胀气时吃点乳酸菌素片之类的，如果效果不好就看医生。
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
