1.昨晚急匆匆地赶到广州已是深夜10点多，但也不知疲倦，洗漱完毕躺在床上，去纳兰直播间给自己买心心念念的护发用具。
感受：期待、开心、满足、宁静
这件好事之所以发生是因为我深深懂得，我值得更好配得上更好！更意识到好好爱自己的重要性，从头发到每一寸肌肤到心灵的滋养，我是那个1，其他是后面那些0，哪怕全世界都不爱我，我还可以自己爱自己呀，何况我现在还拥有很多呢，感恩！
2.早上准备收拾去上班，突然收到通知，因为今天没有订单，所以不用回公司，在家发发开工信息给客户就可以了，开始一听就有点后悔自己昨天没有发信息给上司，不然还可以在家待一天，陪陪儿子。但转念一想，早点过来调整一下上班更容易进入状态，脑袋这么一想整个人也放松下来，赖床到11点，然后运动一小时后安静看书，感觉自己好棒哦
感受：迟疑、懊悔、焦躁、转念后平静、美好
3.昨天跟老公的互动，堪称里程碑的转变，第1次两人看电影，是在我的威逼利诱之下，现在回想我为什么要执着去看电影，哪怕晚上知道赶着要过广州，是我为了要一个完形动作（初二已经在网上买了电影票，但由于去了现场人太多了没看成），再不能像往常一样轻易放过我的幸福，那天早上就有个声音：这个春节我必须要去看一场电影，必须有他陪着我，不管愿意还是不愿意。然后我的力量就来了，语气眼神都变坚定，情况反转——老公眼神怯懦：我要去打麻将，没空。我：那也可以，我去找别的男人陪我！他：那我先去工房收拾收拾，你一会再下来找我（又想套路我去帮他干活），我坚定而糯糯地说：行，我折腾了一个上午好困呀，我需要睡会午觉。不往回怼一句：明天我也马上去上班了，你也帮不到我呀。——后来看完出来跟我说：体验感一点都不好，我不知道这部电影在说什么，老婆浪费你几十块钱，我：没事，咱浪费得起/关键不是看了什么，而是我想要和你待一起一个下午（我感觉到他在克服他的心理抵触，比以前已经进步了很多，更重要的是我不再被他带走，不再被他牵着鼻子走，不再给他讲道理，不再给他讲电影怎么怎么精彩，那会给他制造更多的认知失调痛苦，而是站在他的角度讲一些他想听的话，为我的开窍鼓掌）。他也乐滋滋的了——原来情商真的很重要，在这个过程我时刻保持觉察，重心在自己的感受，有余力再去觉察他，先满足自己再去满足他——这可能就是：爱满则溢吧。
感受：内耗、焦躁、摇摆、喜悦、满意
