在这两天，我们共读了《早起的奇迹》的第6章到第8章内容。

神奇的营养早餐

我想先来讨论一下第7章——制订个性化早起方案中的一个内容——营养早餐。

我从没想过“神奇的早起”与“早餐”会有什么联系或者会有什么样影响。看了作者的讲述，才发觉，哦，“营养早餐”如此重要和讲究，既是从营养饮食的角度，也是从“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”的实施角度。

在开始进行“神奇的早起”计划之前会喝杯水，在这里作者提到了一种防弹咖啡（咖啡加黄油）。在进行“神奇的早起”计划之后就可以来点“神奇的早起超级食物营养汁”了，丰富的蛋白质、所有必需的脂肪酸以及丰富的维生素和矿物质，这些能使我们变得精力充沛，头脑清醒。习惯了中式饮食的中国胃，一碗营养粥，一个煮蛋，一份营养小菜，吃到八分饱，一上午动力十足。

你和理想的自己就差30天6分钟

根据习惯的难易程度，养成新习惯所需的时间可能或短或长，而且这仅仅是养成，不是我们的最终目标，我们要的是习惯的持续，那就需要不断地巩固。

如果没有正确的策略，我们是很难养成并维持积极的习惯。作者为我们提供了一个30天的训练策略，让我们打破舒适区，从“我不能”到“试试看”，从“我可以”到“超喜欢”，建立并维持新习惯，让我们成为自己需要成为的人，创造人生中自己想要的一切。

三阶段“习惯固化”策略：

阶段一（第1-10天）：难以承受

“培养新习惯的前10天跟野餐不一样。你会抗拒甚至憎恨它，但是你必须征服它，成功必须付出代价，困难只是暂时的，这是我们超越大多数人的绝佳机会。”

阶段二（第11-20天）：不舒服

最困难的阶段已经过去了，但仍会受到陋习的诱惑，保持自律并恪守承诺“挨”过难关。

阶段三（第21-30天）：趁热打铁

现在已不再感到难以承受和不舒服了，开始驯服新习惯了，你为此而感到骄傲，将开始真正体会到早起的好处。这是真正发生质变的阶段，新习惯已融入你的行为举止中。

有了个性化的拯救计划，有了正确的维持策略，可在如今一个快节奏生活的时代，还是有很多人忙到没有时间吃饭，没有时间休息，60分钟的“人生拯救计划”对他们来说是完全无法实现的。

那就来试试“6分钟神奇的早起”吧！

第一分钟：或心静，或冥想，或感恩；

第二分钟：大声朗读自我肯定宣言或是可以激励自己的片段；

第三分钟：调动五感，闭上眼睛或看着愿景板，尽情地想象未来；

第四分钟：写下让自己感激的事情；

第五分钟：静静地读一页励志的书

第六分钟：动起来，跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。

每天起床后的前6分钟完成6件能让自己成为更好的自己的事，获得自己渴望的成功和幸福，你还会拒绝吗？

无论是什么样的关于个人发展的计划和方案都是要符合个人习惯和实际情况的，要适合自己的才是最好的。所以“神奇的早起”根据作息时间的差异，可以是在任何时间，只要比你正常的起床时间早30-60分钟即可。

所以请从现在开始坚持30天，每天只要6分钟，将早起变成自己受益终身的习惯，成就理想的自己。

阅读生活，记录点滴，我是@悦阅生活雪梅，愿和你一起阅读经典，共同成长。

你的神奇的早起计划是怎样的？欢迎留言分享，我们共同学习，共同见证奇迹的发生！