这3个月的时间，我过的并不是很难受。我的心情比较好，一只保持一个良好的心态成为了减肥的关键。因为很多的人都是在这半路上放弃的，有的是感觉太累，有的是因为没有时间，有的是因为抵挡不住诱惑。却没有想到的是，大部分是因为心急，没有一个好的心态导致了几次的失败。
减肥有目标是第一步，就是一个导向盘。让你知道自己最终到哪里，不是无止境的去做。这时候很多人都会说，这还用说，当然都是定过大大小小的目标。但我问一个问题，就是你的目标具体吗？以及你问过自己为什么要定这个目标吗？为什么至关重要，这可能是你的动力导航，让你有源源不断地动力。所以第一步，就是要做的是确认自己的目标，以及问自己3个为什么。
我当时定的目标是我需要减重到52公斤，这是一个大的目标它还不够具体。然后我就开始写自己为什么要减肥。第一：是因为自己想要穿衣服的时候好看些，以前我的衣服非常不好买。就感觉看上去很好看，一穿到身上就感觉丑到不行，很不协和。所以我就想，减肥可以让我有更多的选择。第二：是自己可以受到他人的羡慕，因为减肥是件不容易的事，很多人在减肥的路上放弃，甚至还有在减肥的。所以看到你减肥成功，都会说哇你瘦了这么多，怎么减下来的。第三：就是可以走路更轻松，也更有自信些。一般来说，瘦下来后无论是运动还是走路都会更显的轻松一些，还有更有了些自信。毕竟自己看起来苗条了，每天看自己也舒服一些。
这就是我当时第一件做的事，写完这个之后自己的自信心就爆棚了。然后就是开始仔细的规划好自己的目标，把目标分为月目标，周目标，天目标。这里有一个大家很疑惑的问题就是，减肥的时候是不是需要天天吃减肥餐，以及是不是需要天天吃很简单的东西。我的答案就是不需要，我认为最忌讳的就是强迫自己。如果每天都在强迫自己做一件事，那么你不但每天都活在焦虑中，而且如果这次失败，下次再想减肥就更加困难了。
我每周会有5天吃的比较健康，我说的是健康，而不是说就光吃青菜。然后又两天我自己会随便吃，吃一些高热量的也没有关系。是因为自己需要打的是比较长期的一场战役，而不是短暂的。坚持下来，保持一个习惯是至关重要的。
我首先是要规划一下自己的时间，这个是必须要做的。如果你开始很懒，那么挑你要准备减肥有这个意识的第一天就可以写一下一周的时间。比如我自己来说，我周一到周五，上课的时间比较多。但是下午5点开始的时间基本上都是自己可以规划的，去掉做晚饭，还有就是洗澡的时间。大概有4个小时完全可以自己来计划，前期如何做。前期是最关键的，在前两年的一次减肥失败中我知道了一个道理。就是认清自己是有多么的重要，根据自己的懒惰程度，以及自己的心理承受去规划。我开始是半个小时，我在手机上就立马设置了一个闹钟就是下午5点钟的闹钟，我有两套运动服，最好准备两套。我会放在我的窗前，也就是最容易看到的地方。第一天比较容易做到，因为意识比较重，我穿上运动服。到了楼底下，我比没有做很多事，做了10分钟的拉伸和20分钟的慢走。就这么简单，我是需要让自己有意识的去接受它。
运动在减肥中占比并不多，如果按比例的话，我觉得吃会占70%，而运动会占30%左右。所以开始的饮食需要适当的控制，这个就很多人比较困难了。一听到饮食，大部分人都做不到。因为有外卖，有很多好吃的一想到就受不了。
而我是怎么做的，我也是人我也受不了。我开始并没有立刻吃什么减肥餐，因为一般都是我自己做菜。所以呢？如果不是自己做菜的呢？可以首先每天做一顿饭开始，渐渐地去接受做饭这个习惯。我没有改变自己的做菜风格，还是一样的炒菜。有一点改变了，就是我加少点的油。
在减肥过程中，最怕的就是吃零食和吃宵夜。这就是无形的杀手，很多人都忍受不了，那吃那些怎么可以饱呢？我就用了一个方法，度过了第一个月。我一天吃5顿，我是如何吃的。这里先展示一下食物：
蛋白质
食物：鸡蛋，牛奶，豆浆，虾，坚果，豆腐，酸奶，鸡肉，牛肉，鱼肉，瘦鸭肉等
碳水化物
食物：紫薯，红薯，南瓜，芋头，杂粮粥，全麦，燕麦，荞麦面，糙米饭，意大利面，玉米等
维生素
食物：香蕉，猕猴桃，圣女果，橙子，火龙果，草莓，橘子，红萝卜，西红柿，香菇，彩椒，菌类，黄瓜，低糖水果，荷兰豆等
膳食纤维
食物：银耳汤，菠菜，胡萝卜，大枣，木耳，芦笋，紫菜汤，白菜，冬瓜，魔芋丝，卷心菜，秋葵，花菜，莲藕等
周一：早：吃鸡蛋（两个），玉米一个，一碗粥（这个应该可以接受吧）
中午：吃一个炒菜（炒菜可以自定），一碗米饭。
下午：吃一个苹果
晚上：做一个汤（酸辣汤），吃半个红薯
锻炼完：吃个香蕉
（这样吃基本上都不带一点饿的）
周二：
早餐：半个玉米（一个也行），水煮蛋（或全麦面 包），圣女果（5个左右）
午餐：米饭（小碗），清蒸鱼块，轻炒小白菜。
下午：一个橙子
晚餐：汤（西红柿豆腐）或者蔬菜沙拉
运动完：饿的话，可以再喝一碗汤
周三：
早餐：燕麦粥（白米粥），凉拌西兰花
午餐：红薯，清蒸河虾，水煮鸡胸肉
下午：一根黄瓜，或一个西红柿
晚餐：清炒花菜，水果沙拉
运动完：喝一杯牛奶
周四：
早餐：红豆粥（八宝粥），蒸蛋，小番茄
清炒的食物：少放些油，清淡一些
午餐：紫薯，牛肉（煎的或煮的），芦笋（水煮或煎）
下午：一个火龙果
晚餐：清炒虾仁，炖豆腐
周五：
可以自己随便吃一些
周六：早餐：煮土豆，鸡蛋，苹果
午餐：糙米饭（玉米），清炒苦瓜鸡蛋，煎鱼块
晚餐：玉米汤，或者紫菜汤
周天：可以随便吃写啥
我开始的一个月，过得很开心，没有一点压力。也是一段最为快乐的减肥时光，而且减下来了10斤左右。所以才养成了一个很好的习惯，很多人都会陷入一个误区就是减肥就应该少吃，不吃，光吃减肥餐。这样反而会有反的效果，其实最好的就是吃的健康营养。我在减肥的时候，维生素和蛋白质吃的比较多。蔬菜当然重要，所以要的是一个平衡。而不是只顾着体重的下降，而不顾自己的身体承受。健康的减肥，才是关键。
