今天继续阅读《认知觉醒》第三章 元认知——人类的终极能能力
1.今日章节重点：
①了解元认知概念
②如何获取元认知
2.今日践行主题：尝试主动启动元认知
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布衣暖暖—2022.4.5—阅读记录
1.知识点（用自己的语言重述知识）
①了解元认知概念
元认知，就是最高级别的认知，能对自身的“思考过程”进行认知和理解。元认知能力是人类独有的、我们都习以为常、见怪不怪的反思能力，是觉察力和自控力的组合，是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
元认知分为被动元认知和主动元认知两类。普通人通常只会在遇到问题时才被动地去反思，少有人主动去反思，不断自我进化，彻底远离危险。
从被动到主动，就意味着觉醒与成长。
高级的元认知就是时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
②如何获取元认知
a.学习前人的智慧和反思自身的经历。
b.反思复盘，避免重蹈覆辙。
c.启用“灵魂伴侣”，自我审视以获得警醒和改变，主动选择做更重要而非更有趣的事情。
d.冥想，集中注意力。
要拥有和掌握元认知能力，必须不断地练习、练习、再练习。从被动到主动，主动自我审视，主动自我控制。一步一步增强自己的元认知能力。
③自控力：成为思维舵手
从当下，到每天，再到一生，我们都天然被潜意识支配而难以自控，必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，让理智脑掌握大脑的主导权，让自己比一般人走得更快、更远。这就需要在选择节点上多花“元时间”，先思考几秒，给理智脑提供审视和反思时间。
a.审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。
b.把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可走。
成为思维舵手的三种方法：
①针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
②针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
③针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
2.描述经验（写自己的相关经验）
1.有时会被情绪左右，一时冲动下，说话不经大脑脱口而出，容易得罪人。
2.经常会顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力。譬如本来打算码字或阅读，突然想起要买一件什么东西，就先打开淘宝，本想买了就退出，花不了多少时间，结果看了这家看那家，买了这个又看到了那个，等心满意足时时间已经过去了一两个小时，要写的文章才开了个头。有时候想查点东西，打开网络后却被一些新闻事件或网文牵扯其中不能自拔，跟自己说“看半个小时就停下”，结果不止一个的“半个小时”过去了，要做的事却始终没有开始。
3.行动（写出你的下一步行动）
①不要急于说话，想两遍再开口，尽量少说或者干脆不说。
②让“灵魂伴侣”时刻提醒自己从潜意识的支中摆脱出来，重新回到当前正在做的事物。一个时间段只做一件事，并且一定要提高工作效率。
