今天的课程杨老师例举了坚持写作的七大理由，我深有感触，并且还补充了两条自己20多天来写作的心得。但是今天我想说一说坚持运动的理由。
第一，运动是很容易坚持的一件事。运动比起写作，我认为简单了很多，不用思考，不用太多的时间，因为运动的种类繁多，除了游泳、瑜伽这些有些技术含量的，像走、站之类简单的事情，刻意去做也可称之为运动，且可以随时随地。
第二，运动是使人身体健康最有效的办法。老话说：“饭后百步走，活到九十九”，就是阐明运动与健康的关系。运动有利于人体骨骼、肌肉生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，有利于青少年儿童生长发育，有利于提高人体免疫功能，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。运动带来的健康效果，远远胜过吃药打针、吃保健品。
第三，运动可以使人美丽。运动不仅能延缓衰老，而且还有美容的功效。好多人，尤其是女人，总是在减肥的道路上奔跑着，节食、抽脂、按摩、减肥贴，十八般招式样样上场，孰不知唯有运动才是最好的减肥瘦身秘籍。减肥的人不是有句话吗？叫“管住嘴，迈开腿”，只有这样才会让人保持苗条的身材；而且运动还能使人皮肤变好，因为运动就会出汗，而排汗，会带走人皮肤中的一些毒素和垃圾，能够起到非常好的清理皮肤的作用，使我们的皮肤更加细腻有光泽。有了苗条的身材和健康的皮肤，是不是为我们的颜值加分了呢？
第四，运动，最经常实惠的减压方式。从生理上讲，运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，当我们遇到生活和工作中的种种压力时，必须要通过一定的方式进行排解，否则长期的压抑不利于人的身体健康。而减压的方法有很多，不同的人也有不同的减压方式，我身边的人有通过大吃一顿减压的，还有的人是通过购物减压的，而我认为运动是最好的方式。大吃特吃，不健康，影响身材；购物，当时的心情很舒畅，但失去理智会买许多不实用的东西，关键是费钱啊！所以想一想，唯有运动最经济实惠了。
第五，令人精力充沛充满正能量。运动能够增强体质，改善精神，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活锁事也更有劲头，更有效率。
第六，运动可以改善睡眠质量。现在越来越多的的人，不管年纪大小，睡眠质量越来越差，失眠多梦。就比如我就是通过运动改善睡眠的受益者，过去的我，基本上凌晨两点以前很难入睡，而睡下之后就会做各种各样的梦，甚至能把梦做成连续剧，从来没体会过不做梦的滋味。吃了很多偏方，试了很多方法，都得不到改善。自从我开始适度地运动之后，睡眠质量明显提高。晚不上再难以入眠，基本都是很规律地12点钟睡觉，而且经常也不再做梦，即使有时候做了梦，印象也不那么深刻，到了早上就忘了。这在以前是从来没有过的。所以如果您也失眠，可以试试用运动的方法治疗。
第七，运动可以使人自信。因为运动可以提高人的精气神，使人提高气质，而且有好多厉害的名人都是运动的忠实拥趸，比如美国前总统布什、日本著名作家村上春树、现代企业家王健林、潘石屹，还有我的偶像杨晓霞女士，如果你和那么厉害的人有着一样的爱好，是不是也会昂首挺胸，走路带风，信心满满呢？
运动既然有这么多的理由，那就让我们一起坚持运动吧！
