《番茄工作法图解》―简单易行的时间管理方法
作者：Staff Noteberg
001 什么是番茄工作法？
列出当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。还要每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。
002 番茄工作法在生活中的运用
*复杂的任务，无聊的琐事
*必须去做，我想要做，其实还有“我选择”
*重要的事情，计划外的事
*休息回归工作的调整
*避免犯错，增强记忆
003 一次只做一件事
有效利用一个番茄钟，可以更集中精力处理要事，不被琐事占据，不会半途而废。
004 了解大脑结构，性能，生物节律，从而充分利用大脑专注工作和休息的间隔时间。
005 需要用到的工具
一支钢笔或铅笔，一枚厨房定时器/手机闹钟或沙漏，三项白纸或横格纸（今日待办、活动清单、记录用）。
006 运用番茄钟的方法
①列活动清单或待办表格，
②一个番茄钟（25分钟）内全心投入、努力做好，
③直接及时反馈，计划-跟踪-记录-处理-可视化
④当完成后分身出来，用3~5分钟休息放松，如发呆、睡觉、溜达喝水等不费脑的放松能更好实现高效率。
⑤记录每日完成情况，并做处理，以便进行改进。
007 番茄钟时间内，不应该切换、停止当前活动，工作记忆容量有限，一旦中断导致无法正常进行而增加压力，影响工作。
008 常见中断形式
①内部中段：有重要电话要打、倒水喝、刷微博朋友圈、给客户回信息
②外部中断：一同事跑来问你工作上的事，一老友来电话叙旧、领导有份报告需你做预期、微信发来的信息声等你回复
009 番茄工作法的测量方法
预估：事前预估活动清单可能会出现的新情况、新问题，会花费的时间，从而让结果趋于完美，做到心中有数。
010 番茄工作法的应变
①定时器：25分钟？铃声，一致性
②索引卡片：一张卡片、一张活动、清单/今日待办卡片叠
③简单工具：笔、纸、灵活性
④休息：控制休息时长，注重节奏，时间限制
