你有没有遇见过这种事情？你从商店里买了苹果后，把它放在冰箱里面不显眼的位置，随后就忘了。等你想起来时苹果已经烂了，因为你从未见到它们，所以也从未想起来去吃它们。
这就是环境对我们的提示，我们在无意识的情况下就接受到环境的提示，从而做出我们认为很自然，其实是受到环境影响的行为。
20世纪90年代初，阿姆斯特丹机场的清洁人员为了减少自己打扫厕所的工作量，在每个男厕小便池的中心位置贴了一个看起来像苍蝇的标签。毫无疑问，当男人们走向小便池时，他们便瞄准了他们认为是苍蝇的东西。这些贴纸帮这些男人们提高了瞄向目标的准确度，从而显著减少了洒落在小便池周围的尿液。而这些贴纸的使用，使得卫生间的清洁费每年减少了8%。
这就是环境对我们的影响，创造鲜明的视觉提示，会把我们的注意力引向我们想要的举动。
有研究者对去戒毒所戒毒的吸毒人员做过调查，这些人在家或者和狐朋狗友们在一起的时候，染上了毒瘾。他们去戒毒所戒毒，因为那里没有任何促使他们上瘾的环境刺激，所以他们能够戒掉毒瘾。
然而当他们回到家，重新置身于之前导致他们上瘾的老环境，触发他们毒瘾的提示围绕着他们，导致90%的海洛因吸食者在从戒毒所回家后会复吸。
科学家们发现，在向瘾君子展示可卡因图片时，只需要33毫秒就能激活大脑中的快感刺激，引起强烈的吸毒欲望。
所以我们如果想要改掉一个坏习惯，最实用的方式就是避免接触到引起坏习惯的提示。
如果你在工作或者学习的时候老是忍不住刷手机的社交媒体或者短视频， 那么你可以关掉手机的提示，把手机放的远一点。
同样的，如果我们想要树立好的习惯，也可以通过更改自己的生活和工作空间，以增加自己接触到积极提示的机会，同时减少接触到消极提示的机会。
例如你的写字台就是用来办公或者学习的，绝不在那里刷剧或者玩游戏。这样你就和写字台建立了工作和学习的联系。
例如你的床就是用来睡觉的，而不是用来玩手机，看电视或者熬夜的。如果无法入睡就去别的地方待着，等到昏昏欲睡的时候再到床上来，久而久之你就会把床与睡觉的动作联系起来，这样就更容易好的睡眠习惯。
请记住，我们不用被动的接受环境的奴役或塑造。我们可以重新设计积极的环境，帮我们养成好的习惯。我们要成为自己生活的设计师和建筑师，重新掌控自己！
