01
一直以来，对于女儿使用手机，我持理解包容信任的态度。除了上学，其余时间女儿可以自由使用手机。女儿每天回到家，完成学校老师布置的作业后，一般就开始与手机为伴，玩游戏自然是少不了的。
“你觉得玩游戏有什么好处？”有一天跟女儿聊天，我问。
“玩游戏可以让我开心啊，开心了，学习效率就高啊。”女儿的回答脱口而出。
还记得有一次，我质疑她玩游戏的时间太长，她理直气壮地怼回来：“我玩游戏，可我的成绩并不差啊。”
嗯嗯，也是，人家说这话是有底气的。
就拿前段时间的期中考来说吧。两天的期中考试，考前的两个晚上，我都没见她碰书本复习，只是见她很淡定地对着手机，或玩游戏，或刷视频。
结果，考试成绩出来，各科比上次又有进步，在班级和年级的排名都还不错。
一直以来，她在学习上，也并没有让我多费心。
女儿用事实证明，玩游戏和成绩好并不是“你有我无”的对立关系。
同样是玩游戏，为什么有的人会沉迷游戏无法自拔，有的人学习生活却不受影响呢？
《游戏改变人生》一书中给了我们答案。
书中提到，答案的关键不在于玩哪款游戏，或者在玩游戏上花了多少时间；而是完全取决于玩游戏的目的。
你是为了逃避现实生活而玩，还是为了让现实生活过得更好而玩？
02
为了逃避现实
如果玩游戏是为了故意忽略遇到的问题、屏蔽不愉快的情绪或避免面对紧张的局面，那么，这是一种逃避的态度。
“利用游戏逃避日常生活”是引发游戏过度或成瘾的头号因素。
学习、生活压力越大，就玩越多游戏，与此相对应的是，在解决现实问题的行动上，投入的时间和精力变少。于是，问题变得更加糟糕，结果又花更多的时间玩游戏以求逃避现实。这样就形成了恶性循环。
沉迷于游戏的人，几乎可以肯定，是怀着逃避的心态。
用逃避的态度玩游戏，会使抑郁、社交孤立程度加大，降低实现现实目标的可能性。
为了变得更好
如果玩游戏不是为了回避问题，而是带着目的，带着积极的目标，比如为了陪伴亲友、学习新技能、在工作学习一天之后为自己能量升级，那么这是积极的心态。
这样有目的地玩游戏可带来几个益处：
认知益处：让你更聪明。
情绪益处：改变心情。
社交益处：让你获得社交技能。
这些益处可以让玩家更有可能把游戏化思考方式和行为方式带进日常生活，更好地在现实环境中激活游戏优势，从而变得更快乐、人际关系更佳、在现实生活里更成功。
03
从心理学的角度分析，玩家的两种游戏目的对应了两种沉浸模式。
玩家在玩游戏时都会体验到一种深度的沉浸感。沉浸分为两种：自我抑制式沉浸、自我扩展式沉浸。
自我抑制式沉浸
自我抑制的时候，会试图努力避免糟糕的想法、感觉或体验，这是在回避，而不是追寻解决的办法。
任何逃避现实的活动都可以用来自我抑制，从精神上帮助我们屏蔽想要回避的紧张现实。
其实，我们每个人几乎都会时不时地自我抑制，只是不同的人，自我抑制的方式不同，比如读小说、锻炼、看电影，或者酒精、毒品。
自我抑制短期有效，能带来情绪和幸福感的暂时性改善，但长期而言，对我们是有害的。
如果我们通过逃避现实来让自己感觉好受些，就会越来越不愿意在将来面对压力或挑战。因为我们强化了这样一个观念：让自己感觉好受的最快方法，是回避而不是投入其中。
越是试图逃避潜在的苦恼，就越是容易在未来错过积极的体验和关系。
随着时间的推移，自我抑制就会降低我们的自我效能感和对生活的控制感。我们不再把自己看成能够有效解决自身问题的人。
自我扩展式沉浸
自我扩展活动是一种健康而积极的应对机制。
自我扩展的时候，想要的是努力促进积极的想法、感觉和体验，积极地在自己的生活里创造好的方面，建立自信和自我效能；把最喜欢的休闲活动看成能让自己变强、让生活得到改善的强力工具。
而如果我们觉得在休闲时间里成功创造了积极的想法、感受和体验，就会更愿意为挑战日常生活投入精力和创造力，从而追求积极的结果。
可见，不一样的游戏目的，决定了游戏的优势能否在日常生活中得到有效运用，决定了玩家的行为。
“无目的地玩游戏”会引发游戏问题或游戏成瘾。
带着目的去玩有助于我们免于各种形式的逃避，从而带着更强的目的去生活，哪怕需要面对风险、逆境或挑战。
04
对于沉迷于游戏的人，家人、朋友一般的做法是阻止他：
“放下手里的游戏，去做些有意义的事”；
“不要再浪费这么多时间了”。
殊不知，这样做只会进一步令玩家默认玩游戏“是没有目的的”、“与日常生活的成功是没有联系的”，这无疑是雪上加霜， 更加导致他逃避现实。
正确的做法是和他探讨玩游戏带来的益处和心理优势。跟他聊聊怎样带着目的去玩游戏，协助他弄清楚自己为什么而玩，追寻的是什么，能给日常生活中带来哪些益处。比如可以问类似这样的问题：
• 迄今为止，你在游戏中做过最骄傲的事情是什么？你是怎么做到的？它需要哪些优势或技能？
• 这款游戏难在什么地方？你有什么制胜策略？你是怎么想出这些策略的？
• 你用了多久完成这一关卡或任务？你是怎么坚持下来的？你不放弃的动机来自何处？
• 你觉得这款游戏让你更擅长什么事情？你在日常生活中有什么地方能运用相同的技能或天赋去解决问题吗？
• 而如果能问一句：“我能跟你一起玩吗？”，是最好不过了。
这样做，可以帮助玩家弄清楚“以玩游戏来逃避现实”和“带着目的去玩”之间的区别，不再把游戏看成现实生活的避难所，而是把对游戏的热爱转化成面对现实的力量源泉，提升自己的优势、技能和信心。
