十一章（下）
“我该如何对待自己的身体？我可以正视它吗？”
我们当中的大部分人正过着一种非人的生活，因为我们要求自己遵从非人的规则：
不要表现出自己的感受
不要……
规则的本意是让我们逐渐社会化，在这个过程中，我们的恐惧、无助、孤独、舒适或是温柔的感受更多的时候无处表达，尤其是“负性”的愤怒，甚至是“提出要求是不好的行为”，不要要求爱，给你什么就要什么就好了，如果哪一天你提出自己的需求不是被忽略，要么就是被训斥，弄得不欢而散，久而久之安全感缺失，情绪也极易不稳定。
我们要成长，要有力量说出自己的要求，自己的感受，表达自己的诉求。
刚才在读《臣服实验》读的入心，对“我”的觉醒，对自己内心恐惧的探索。在对“我”和“生活”以及“世界”的关系不停探索中，从不自知到自知，从自知到对抗，从对抗到控制，从控制到放手，从放手到臣服。一个生命的痛苦、纠结、探索、发现和最终的绽放，这一过程就是“臣服实验”
遵从自己的内心 接纳当下出现的，“臣服”的心态，“臣服”于“生活”本身，向内看，才能向前走，向内寻找内心的炬火，向前照亮人生的道路。
温度读取，我喜欢这一工具。
这一练习直接聚焦于加工过程，内容包括：
1.欣赏和激动
2.忧虑、担心和迷惑
3.抱怨以及解决的途径
4.新的信息
5.希望和梦想。
提供一个安全和信赖的氛围，让我们可以表里一致的方式直接沟通、确认，发出和接收信息。
看到这里我在想，家是讲爱的地方，为什么家里的沟通常常伴随着埋怨、抗拒、迷惑、质疑……
这部分还会再读。
