《中国吸烟危害健康报告2020》指出，中国烟民超3亿，15岁及以上人群，100人有26人抽烟，这密集度够高了，中国是烟民大国。
笔者也有15年烟龄，戒了几次没有戒掉。自己抽烟觉得烟味挺好，但是不抽烟时，闻到别人的二手烟就难受，采访过其他烟民，他们也有同样的感受。
所以说抽烟是一种只能自己爽，不能别人爽的行为。自己不爽的时候别人爽，就很受伤，也就是抽烟时制造二手烟，不抽烟时闻不得二手烟，这种事实在矛盾，无法解释。
很多人都想逃离这种伤害了别人，又不想被人伤害的怪圈，于是想要戒烟。但是戒烟成功的概率不高。大部分人认为是戒烟者意志不坚，对自己不狠。这是根本原因之一，还有其他的根本原因。
1、心不静，烟不停
笔者做实验，一天当中保持平静，无事无烦扰，练下字，抄下心经，一天可以不抽一根烟，因为心静了。心静，身体与心灵调和平衡，不需要烟来辅助让自己心静下来。
2、压力不减，烟难戒
作业做不完，考试怕考不好，想来一根；工作重，任务艰巨，琢磨事情就想着抽烟；失恋了，寂寞了，也想抽烟。没有这些因素就不会抽烟。
3、情绪要发泄，烟是通道
好友多年未见，突然相逢，烟酒少不了，太高兴了。
深受挫折，无以排遣，烟停不，太抑抑郁了。
烟成为疏通情绪的渠道。而且一旦烟与情绪连接上，遇到情绪波动就条件反射要抽烟。
4、环境影响
亲朋好友在旁抽烟，或者仰天享受吞云吐雾，或者影视剧人物抽烟，或者路过香烟超市，都会诱发当事者抽烟，环境的无形感染无处不在。
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《中国吸烟危害健康报告2020》指出中国有3亿多烟民，这只是起步数量，只要把烟跟以上四个因素建立连接，拔烟来抽的条件反射就停不了。
