昨天睡前还阳卧时揉肚子先左右中各30下，先顺后逆各100下，虽然不会像刚开始一样肠胃咕咕响，但是有少许便意，很舒服。今早6点准时有便意，很顺畅，舒坦，哈哈哈。称体重比昨天轻0.4kg，笑死了，都是粑粑重量在掉。

练完功才穿束腰，束腰松了，4-23号M码束腰收到中间那排。

今日室外温度13°，室内温度23°，室内练功，穿哺乳秋衣，保暖裤，练完功赶紧加带内衬那件橄榄绿外套。

室内面向东方练九遍八部金刚功，镜像视频口令版比昨天有进步，正常速度，闭眼用心感受，动作可以听口令练，但是不熟练的我还是看着练，尽量学的时候少错点。今天依旧抽空学习精细动作。练功一半时，身体微微出汗，练到第三部胃轻微胀气，完毕依旧有点累。边练功边留意娃，依日练功途中分心。

今早感觉比昨天早上起来累，感觉迷迷糊糊做了一夜梦导致的好累。

导引双手据跟去结节比昨天有进步，一次做了20个，依旧累倒下感觉心脏跟不上趟，大腿抖的厉害。

我这今天下午下雨又降温，虽然我赶紧加衣服，但是明显跟练功之前不同，之前稍微冷就是骨头里渗寒气，现在不会了，好开心。

今天一整天还会更新自己体内对抗寒流时的变化。