是否有你身边的朋友过得比你好，而失落焦虑。是如何疏导自己的？

当然有，记得最初做销售时，大家每个月都是上一个月班，月底有的人发一两万，有的人一两千。我发的是一两千。

每到月底发工资时，都会感觉，同样是上班，怎么跟别人差距这么大。大家每天见面同时上下班，怎么他的收入和生活质量高我那么多？让人挺难过。

这种难过源自比较，带来的我不好，准确说，我不如别人好。 “在注视着另一个人拥有一些高于自己的优势时，产生的屈辱感”牛津英语词典把它定义为嫉妒。

韦伯词典则这样形容“在看到别人的优秀或好命运时，感到的气恼、羞辱、不满或不安，同时感到一定程度的厌恶，以及占有相同优势的渴望。”

芒格说嫉妒是心理学研究的富矿，但没被充分开垦。有时在我身处其中，苦苦挣扎找不到解决方案时，可能那些先辈，早就经历过了。找找前辈的方法观点也挺好。

现在看，好像更需要先反思自己。确定自己是否真的是因为对方比自己更优秀而嫉妒。

如果嫉妒的原因是自己的心理不平衡、自尊心过高、焦虑不安或其他复杂的内心问题，就要寻求专业人士的帮助。

嫉妒很常见。王烁曾给嫉妒分阶：一阶理性，每个男人都渴望拥有所有适龄的异性，担心这些异性跟别的男人生孩子，而自己面对断子绝孙。

女人都渴望拥有最优秀的男人，获得最多的生存资源，不能接受跟自己合作的男人突然撤资。

男人恐惧孩子不是自己的，恐惧自己的女人跟别人生孩子。每个女人都渴望跟最优秀的男人，诞生足够优秀的孩子，有足够多的资源养育。

从这个角度讲，见不得别人好，是再正常不过的一件事。百分百符合基因的利益，有兴趣可以看一下《自私的基因》、《进化论》。

二阶理性，见不得别人好，是一种有毁灭性能量的理性。

之所以说它是理性的，因为它时常是生存之必须：

森林中遇到熊，你跑得再快也没有用，如果同伴跑得比你快一点的话。国家之间，我的力量再强也不能带来安全，如果你的力量变得更强的话。

之所以说它有毁灭性，因为在它的棱镜里，本来复杂丰富的博弈迅速收缩到零和游戏。

如果你观察，有种现象叫无脑黑强者。当你足够强，对我的蛋糕有威胁，那会引起我本能，刻在基因里的警觉。

人会嫉妒强者，因为强者对我的蛋糕有威胁，会同情弱者因为弱者对我的蛋糕没威胁。

嫉妒是被情感包裹的理性算计，表现为情感的释放，内在是理性算计。越理性算计就越有嫉妒的理由。 嫉妒不能预防，只能释放，往往得有一次能量的猛烈释放。

李笑来曾说，生命的境界有四重，第一重：你不好，我也不好。第二重：我不好，你好。第三重：我好，你不好。第四重：你好，我也好。

翻译一下，第一重，我身在地狱，世界也是地狱，因为只能看到地狱。第二重，我身在地狱，但你在天堂，怎么能独自在天堂呢？

第三重，我在天堂，你在地狱，都是你的地狱，让我的天堂，都没那么完美了。第四重，看到你好，我也好。

看到好，才能获得救赎。世界是面镜子，当你在其中看到痛苦，世界就是痛苦，当你看到幸福，世界就是幸福。

个人建构论认为，人活在自己建构的世界。总是看到魔鬼，大概自己心里藏着魔鬼，总是看到天使，心里就住着天使。你看到什么，就生活在什么样的世界？

这个世界很神奇，世界是有灵性的，你怎么看它，它就怎么看你。你看到什么，就生活在什么样的世界里。

疏导方式：

1. 承认嫉妒的存在，接纳自己的感受：不要试图压抑或忽视自己的嫉妒情绪，而是要正视它的存在，并尝试从中获得一些启示。

看到嫉妒情绪，尝试与这种情绪拉开距离。比如，我有个想法，他怎么赚钱比我偶那么多。反思嫉妒背后的需要和渴望。尝试满足自己的需要与渴望，而不只是在情绪中挣扎。

2.分析嫉妒的原因：了解自己嫉妒的原因是什么，自己缺失了什么，以及别人在这方面比自己强的地方是什么。

3.释放。经历过无数次的有如烈日灼心的嫉妒感，感同深受嫉妒不能预防，只能释放，有时还得是一次能量的猛烈释放。

能力范围内，降低对自己的伤害。能用语言表达，别用肢体表达，能用肢体表达，尽量别用疾病表达。

得到释放的同时，兼顾照顾自己，就完美了。

4.培养自信心：充分发挥自己自信心，多去寻求自我提高和体验快乐的方式，逐步树立正确的世界观和价值观。

5.接受自己的不足：认识到每个人都有优点和缺点。即使别人的某些方面比自己出色，自己也有自己的价值。

看到自己的价值，看到自己的优点特长，并清楚地认知自己扮演的角色。即使事情不顺利，一时表现不好，也不能否定自己本身的价值。一切不好，都不是因为我不好。

6.加强交流和合作：建立健康的人际关系，多与朋友交流和合作，互相支持和鼓励。

7.为自己设定目标：构思自己的目标和计划，注重发展自己的特长，持之以恒。

8.克制自己的嫉妒情绪：不要轻易给自己的情绪绵长时间发泄的机会，要选择成长和取得成功的路径。

奴努力发掘自己的潜能，投入到提升自己的工作与生活中，管理好自己，掌握好未来发展方向，以此为目标，积极前进。

降低预期，缩小自我，可能是获得幸福的良方。尽全力去追逐想要的，也要知道美好转瞬即逝。所有的一切，都是从神那里暂借的，他随时可以收走这些。

被嫉妒或贪婪玩了一把，竟然还没死，真的已经无比幸运了。

嫉妒让世界很狭窄，让纷繁复杂，丰富的可能，坍缩成零和游戏。只看得到眼前的蛋糕，目之所及的利益。有没有可能看看其他呢？

在其他的时间、空间中，有没有机会或可能？闪躲、腾挪的空间会在哪里？给自己时间和机会，目标的达成，随着投入，概率是在提升的。

谢谢你的欣赏，期待你的反馈。