公里数：4.2km
累计爬升/下降：163/161m
爬升补偿（爬升100m等同1km）：1.6km
换算公里数：5.8km
配速：8′04″
最快1公里配速：7′20″
时长：00:33:57
心率：平均155，最大179
步频：平均155，最大215
天气：晴，27℃
6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）
7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）
8月累计/计划跑量：5.8/50
年度累计/目标跑量：291.36/500（最低）
这是从北京回广州后的第一次跑步，也是8月第一跑。我对上次我们跑团越野跑活动的线路还念念不忘，这条线路是真好，距离不长，难度适中，全程90%都不晒，跑的很舒服。从我家到上山的位置大概是2公里多，如果从家里跑过去，跑一圈回来再跑回家，大概不到9公里。其实这个距离和强度，还是不错的。但我担心2个点，第一是全程下来如果没有补给，会不会很辛苦；第二是全程下来至少要1个多小时，我现在又没办法起的很早，时间有点长了。最后权衡利弊，想着也有一个星期没跑步了，还是悠着点，选择骑单车到上山点，并且带上一瓶矿泉水，放在车篮里。
最终还是完成的不错，一趟4公里多一点，用了30多分钟搞定。如果时间允许的话，再往山上跑一跑其实会更好。越野跑的乐趣就在于，过程中可以不用全程都在跑，一般来说上山走，平路和下坡才用跑。感觉累了就走一走，很自由。而且可以看到不同的风景，也是极好的。
决定了，以后争取每周都去这条线跑一跑。
