公里数：5.0km
配速：6′47″
最快1公里配速：5′52″
时长：00:33:58
心率：平均146，最大163
步频：平均180，最大190
天气：阴，28℃
5月累计/计划跑量：30.76/30（完成）
6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）
7月累计/计划跑量：5/50
年度累计/目标跑量：249.68/500（最低）
由于早上起来跑步会影响猪虎，所以虎妈让我以后夜跑，不要晨跑了。今晚的感觉很舒服，虽然也有28℃这么高，但有风，跑起来还是觉得很凉爽。
今晚我开跑的速度就不快，因为夜跑只要速度稍微一快，我就容易岔气。当然，现在也没有实力允许我跑快。一直保持在640-700的配速，感觉很轻松，边听小说边跑，没有之前那种很累的感觉。哪怕我最后一公里稍微加了点速，也没有疲惫的感觉。这种就是我现在要追求的状态，要让自己跑的舒服而不是跑的很难受。
