2021-02-01
我想探索的事情，情境是什么？
快过年了，我跟老公去楼下我办卡的店里剪头发，洗完头发，老板跟老公说快过年期间，不能用卡，老公中午去我爸家喝了点酒，就跟理发师说你刚才怎么不跟我说，老板说不接受你就不剪头发，顾客多，老板态度很不耐烦，然后他俩有了点摩擦，然后老公又跟我抱怨你这办的什么卡，我说你不要吵了，不好下次不来就是了，之后到我剪头发时，我问理发师我怎么剪合适，他很不耐烦，说我没空设计，就修一下，你下次设计吧，觉察到他俩刚才有摩擦，都把火发在我身上了，我很气愤，说那不剪了…
保持觉察体会自己的感受。
我感受到气愤，不满。
经由感受找到最鲜活的需要是什么？
发型师对我们不耐烦的态度，我需要他的理解和耐心。
做需要的觉察冥想。
虽然最近他店里很忙，但我需要他的理解和耐心，我就是来为了让发型更好看，而他却说忙只能给我休息下，不给我设计……事后我想了一下他一个人在店里一天忙到晚了应该是接顾客比较累了，但我还是很气愤…
体会当下的感受
胃部不舒服，有些堵…
对他的态度和语言当时非常气愤
闭上眼睛默念三遍：
我感到气愤和不满，我需要他的理解和耐心。
我感到气愤和不满，我需要他的理解和耐心。
我感到气愤和不满，我需要他的理解和耐心。
感恩爸爸今天中午为我们做了丰盛的饭菜。
感恩表姐邀请我们一家去她家新房子参观，给女儿买好吃的零食。
感恩今晚发型师的态度也让我找到了背后自己的问题。
