这两天与亲友交谈中，话题中说了较多对自己看不惯的一些人和事的评判、指责和不满。这是个不太好的迹象，提醒我需要审视一下自己目前的能量状态为什么这么...

昨天下午去图书馆参加了一场读书会，虽然书目不是自己喜欢的，但是主要的目的是发展社交，改变一下自己单调的生活，也见到了好久不见的老师和朋友。在读书...

最近对哲学产生了些兴趣，今天了解了下尼采。“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”之前看到过这句美丽的文字，就是他的名言。偶然看到了他的散文...

也许习惯于觉察和反省自己并不一定是好事，因为一不留心就可能陷入自责和自我评判。但昨天以来感觉有些积极的变化，例如开始站在对方的角度思考：我在索取...

原本明明知道他是一个怎样的人，为什么还会被理想主义的幻想和期待所误导和迷惑，以为他会真的成为一个肯为自己做出一些改变的人？到头来受到忽略和伤害时...

昨晚下班回家，爱人说要去医院看望公公，我随口说了一句有怨气的话：去陪床吧，反正你回家也是聊胜于无。他随后的一句回复触发了我的情绪开关：都是我不好...

今早爱人说，昨晚公公住院了，说是突然晕倒了，最近有点发烧。我内心有一种反感、愤怒的感受升起来，但这次我选择了把自己的感受跟爱人分享。我说我也努力...

P226： 练习6：平息焦虑 将注意力集中在身体感觉上是促进大脑发生改变的强大力量。因此，专注于感受焦虑唤醒的感觉（如心跳加速或胸闷，胃部紧缩）...

周日晚上，因为卷入了一件家庭纠纷，陷入了强大的负能量旋涡中，至今身心俱疲。 一桩夫妻矛盾中，一方带着已经顽固抱有的偏见来找家人控诉，希望的得到家...