践行30天,我的第一个月度检视(2017.9.9-10.9 )

2017年9月9日开始了我易效能一阶课后的第1天践行,在每天打卡的线上生活中,迎来了第一个30天的小阶段。

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本月要点:

* 参加易效能一阶课程,并开启了90天的每日践行打卡。

* 参加易效能亲子班课程,开启亲子班的每日践行,并担任了小组的助教。

* 与家人共度国庆假期

* 开启Lightroom学习


              八大关注

健康:(主要体现在运动上)

已经形成了每日基本的运动习惯,不需要太费意志力去完全。

本月运动,数据统计如下

本月游泳6次,每次1500-2500米。

跑步:17次,每次4公里左右。

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Keep健身每日10-30分钟,9.9-10.9累计健身时长482分钟。FitTime软件上健身115分钟。累计近10小时。

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家庭:

亲子活动

9月16-17日(周六、周日) 易效能亲子班的两日学习

两天的时间管理亲子课内容量很大、也收获了很多。培养专注力的方法;清单、看板使用时的要点,家长如何从陪伴、环境、榜样三方面讲支持孩子践行。在陪伴过程中找到适合孩子的爱之语,给孩子创造分类,有序的环境,以及后续90天践行的方法。

像一些有效的语言模式,比如不用“快点”之类的催促,而只是提醒——“现在几点,我们还有xx时间做xx”。以起床后,放学后和睡前准备三个时间点为坐标,从固定时间到行为习惯,直至最后形成生物钟。

对“只有感觉好,才能做得好”这句话印象深刻,就是强调和孩子的共情、联结和理解。老师要求贴在家里用以提醒自己,确实这样的道理都懂,但易效能用更通俗的语言来强调提醒更容易内化。“永远让孩子知道下一步是什么”,这一点也是必须强调和做到的,可以用清单和日历来实现。

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从9月21日开始了为期90天的亲子践行,并担任小组助教工作,到10月9日亲子践行20天。


9月23日 中科院植物园

周六上午完成作业后,下午全家去了中科院植物园,园中一个盛开着鲜花的花园非常美,我们一些流连忘返。

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10月1-3日 黄草梁露营

国庆假期的前三天,我们全家还有奶奶、姥爷以及朋友的家庭一起去门头沟的黄草梁露营。虽然有一整天都赶上了下雨,但感觉依然很好。

这里是我们传统且经典的露营地,十多年前作为驴友我们就经常徒步穿越在这里。不知不觉间这里已经成为我们国庆假期传统惯例,已经连续四年我们都在国庆节假期来这里露营。在这里可以置身于人少景美的自然环境中,秋日满山秋色五彩斑斓,山地的景色非常美。

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10月5日 昌平桃峪沟采摘野果

扫墓后顺便全家一起去昌平的桃峪沟去爬山采山楂,还没到采山楂的地方,一路就依次酸枣、核桃、海棠、甜枣的采了下去,边走边吃个不停。我们在山里遍尝秋果收获颇丰,享受发现和采集的乐趣。这也是我们家的传统项目,孩子们也玩儿得非常开心。

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10月6日 百望山森林公园

这里离城市很近可以很方便的到达,又能爬山。好久没来了,这次走了另外一个大门进来,发现后山有很多适合孩子的好玩儿的设施和森林动植物知识的展板,非常有森林公园的感觉。我们都很喜欢这里。

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学习:

英语学习:是每天都在坚持的内容,9月的学习形式主要以“英语麦克风”节目的每日推送的收听和学习以及每日百词斩背10个单词为主。

百词斩有几天没有完成打卡,其中十一假期中断了3天。

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从9月21起恢复了51talk英语课的学习,截止到10月9日上课6次12节。

Lightroom学习

终于正式开启了Lightroom的学习,这是我一直就想要学的软件,两年前就有这个愿望,年初买了评分很高的一本教程,但因为它的厚度总觉得要有个大计划去安排每天学习才能完成。而电脑里堆积的大量的照片还是又促成我终于来启动它得学习。

虽然是第一次照书上的教程来完全自学一种软件,过程会缓慢麻烦,但因其功能的强大和精妙,在学的过程中充满渴望,因此很有满足感。

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效能

* 开始易效能一阶90天的践行,围绕自己的三个目标和习惯养成来践行,并且完成每日的朋友圈和小组群内的践行日志打卡。

* 完成了3篇周检视,并完成小组周检视会以及班级锦囊班会记录各一篇。*

* 工作日每天听喜马拉雅时间管理一百讲2集,并同时发送到小组群中。

* 完整重读了《善用时间》一书。

* 参加了易效能的亲子课,每日和孩子一起践行及检视,并完每日日志打卡。

社交

9月13日六人行聚会

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9月19日 十方缘恭和苑养老院爱与陪伴义工服务

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9月26日 劳伦斯公益行动开启仪式

参加劳伦斯奖公益活动,见到了郎平和董力等体育明星,他们可以助力公益活动,非常棒。看到他们成功的背后都是长期的不懈努力和坚持专精,才可以做到领域内的最好。和我们易效能的精神和方式是相通的。

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年度目标及下一步关键点:

*家庭

对孩子高质量的陪伴,沟通和联接。

个人 和孩子好习惯的养成和不断增加。

居室重整(断舍离、整理、墙面重整、家具调整)

开始加入全家每周末一部电影观看的计划。

*健康

早睡早起和运动习惯的建立和保持,每日Keep健身15分钟左右,工作日跑步,每周游泳1-2次。

*学习 英语学习&摄影相关学习

*旅行 平日旅行资料的收集和准备

*阅读 每日阅读习惯的养成,重质不重量。

*社交 每月至少深度连接一个人

                            G173班 1组 胡欣艳

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