坚持健身第39天

昨天练腿，锻炼了两小时，今天国绳肌很痛，看来直腿硬拉的效果不错。

今天练胸肌，肱三头。先卧推N组消耗能量，然后龙门架拉索夹胸，大蝴蝶机夹胸，注意顶峰收缩，让胸肌充血、充血、再充血！力竭、力竭、再力竭！

余文乐最近有部健身短视频走红网络，推掉一切工作，健身10个月，只为在新剧中展示好肌肉。有时一天做1000个俯卧撑，看看人家那个强度才叫大！咱吃的这点苦根本不算什么！

健身一个多月，感觉效果不错，没请私教，全部自学，锻炼同时注意饮食配合。健身这件事，和干工作一样，不仅看从业经验长短，还要看工作是否尽心尽力！努力的人工作绩效比混日子的人强好多倍！

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