周末休息两天没练，今天练腿，深蹲100下，腿举50下，已经累得够呛了。受过伤的左肩有时承压会痛，深蹲重量已经接近体重了，要不是左肩的影响，本来还...

依然天天健身。最近调整了策略，一是早上起来后空腹慢跑三十分钟，因为早上血糖低，身体被迫调动脂肪转化为血糖，这是很多专业运动员用的减脂策略，用了几...

今天练背，引体向上38个，现在一口气可以做标准的引体向上10个，比一个多月之前只能一口气做3个强很多。前几天我在做深蹲的时候，教练说动作很标准，...

昨天看健身杂志，看到名师对一个体脂偏高的健身爱好者进行点评，建议可以一个月减脂塑形，一个月增肌，这样循环。感觉很受启发，减脂期要求吃少点，摄入能...

新年伊始，万象更新，除了春节外出一周没锻炼，还是保持着每天健身的节奏。有时和没怎么锻炼的朋友说起健身的好处，他们总是有很多不喜欢的理由，不喜欢肌...

这几天晚上来锻炼，人比较多，可以交流一下，聊个天，或者一起练。突然感到健身房是个充满正能量的地方。 每天在健身房的时间总是感觉特别快，为了健康，...

今天练胸，卧推飞鸟夹胸，让胸肌反复充血，膨胀，碰到一个教练，说我锻炼的效果不错，嗨森！

其实坚持运动就那么简单，只要你来到健身房，就肯定会锻炼。更多坚持不下去的人，是根本没出门，解决办法也很简单：骗自己！我只是出门去走走，不卖傻力气...

昨天练腿，锻炼了两小时，今天国绳肌很痛，看来直腿硬拉的效果不错。 今天练胸肌，肱三头。先卧推N组消耗能量，然后龙门架拉索夹胸，大蝴蝶机夹胸，注意...