感知觉是机能本身，感知是行为，我们感知觉唤醒充分
在城市里，头脑用得很多，身体的触觉感知有一定程度的退行，变得麻木，所以经行是练习身业的触觉感知。
作用：感知觉唤醒更充分
修法：一种是主动练习，一种是被动练习。一般我们需要对象才能够感知，那是被动练习。但实际上我们可以主动去触，去听，去尝，去看。
结果：3周左右，触觉感知非常敏锐，感知灵活度非常好，并且自然过渡到觉知，感知自知（觉知）
触的时候感知觉对象是什么？触觉，意识，认知都在参与。练习的目的是为了感知充分做功，感知觉本身充分激活，让感知觉机能时刻在唤醒状态。
觉知——
修法：自然过渡；感知觉对象-感知-感知的自知
结果：感知觉对象和本身都有自知；觉知分明，清晰稳定；觉照
作用： 1.提高心理自知水平； 触+知道
身心的唤醒：六门感官——在耳为听，在眼为看，在身为触，意识的唤醒是知
知性的介入，激活心，
每天4小时..
八周课程的设计，能够到达觉知，分明后继续练习
到达觉知的业处有很多
口令法：感知觉对象——感知——觉知 （口令和心理操作是统一的）
激活该部位的感知、自知
