“我没有社交圈没有朋友，我也想出去工作”
“我很烦恼、很压抑，如果没有打110，我刚刚就直接从这边跳下去了……”
近日，福州一三胎全职妈妈凌晨天桥上崩溃痛哭。
她哭诉，生下三胎后就当起全职妈妈，独自扛下家里的大事小事。付出与得到的不平衡、经济方面的压力、与社会脱节的恐惧和自我价值的缺失，让她感到深深的自卑、孤独和无助。
这位全职妈妈的控诉，道出了多少全职妈妈的心声!
这不是个例，还有很多女性选择成为全职妈妈，放弃职场，投身家庭，她们中的大部分也存在着同样的困扰。
我的生活现在就是围绕着孩子转，越转越枯燥，越转越心烦。
孩子睡着之后，我才有属于自己的那一丁点的空间做自己想做的事情。
全职妈妈再出来工作太难了，人问你这这几年空窗期没有工作经验，你有什么优势?这个社会对全职妈妈太不公平了!
比妈妈更惨的应该是全职妈妈娃出生到现在非常难得的一个整觉!!太难了娃一生病，基本就别睡了。
有时候会觉得自已整天围着孩子转，没有自已的时间，没有自已的空间，没有什么成就感。
在很多人看来，照顾家庭和孩子是一件轻松简单的事情，并不需要太多的技能和知识，因此，全职妈妈在家庭中的地位和价值往往被低估。
当付出的一切都不被看见，不被认可，再加上社交圈的缩小，全职妈妈会出现各种各样的心理问题!
如何关注全职妈妈，保护她们的身心健康，是值得关注的事情。
全职妈妈常见的心理困扰
1自我价值很低
全职妈妈全心全意为孩子服务，但其实她们做的大多是生活中的琐事。忙碌一天后，全职妈妈总是记不住今天做了什么，会不自觉地产生挫败感。长期带孩子，让全职妈妈与外界接触更少。出现问题不能及时解决或释放，会让全职妈妈怀疑自己的能力，从而失去信心，自我价值感特别低。
2焦虑
全职妈妈在带孩子的过程中，焦虑情绪很多。有些全职妈妈担心孩子的一切，比如吃不好睡不好，担心孩子攀比过度，或者对孩子期望过高。这些问题让全职妈妈很焦虑。
3没有自我
大多数全职妈妈在家带孩子，一切都以孩子为中心，没有时间和心思打扮自己，更不用说出去参加活动，没有自我生活，没有兴趣爱好和精神世界，整天忙于照顾孩子和做家务。
全职妈妈该如何正确宣泄情绪?
1委屈都要说出来
当全职妈妈遭遇心情低落、倍感委屈的时候，一定要说出来，或者是对着老公，或者是对着家人，一个人胡思乱想的话很容易就会导致钻牛角尖儿。
而且，很多时候矛盾的产生都是由于沟通不利导致的，如果有任何问题都可以说出来，然后一起去解决，那么很多事情都会变得简单。
2给自己放个假
如果一个人带孩子的妈妈，可以在老公放假的时候让老公带一天宝宝，自己约上几个好友去看一场电影，唱几个小时的KTV，都能够很好的缓解情绪，给自己放个假，能够让妈妈的身心都得到放松。
3不要逼自己，谁也不是一百分妈妈
全职妈妈首先要学会放轻松，不要在孩子出现什么问题的时候都把原因归结于自己身上，全职妈妈已经很辛苦了，做不到一百分很正常的，人无完人，孩子的成长中难免遭遇到磕碰，妈妈只要仔细看顾就好，不要一味的自责，这样反而不利于自己和宝宝的健康。
如果以上方式都无法缓解全职妈妈心中的烦闷，那么就要考虑是否需要救助于心理医生了!心理问题可大可小，但是却不容忽视。全职妈妈心中的烦闷不仅需要自身的开解，更需要家人的关心与宽容才是。
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