大家好
今天由我给大家分享，请指教。
【部门【御匠】
【分 享 人】刘建琪
【分享时间】2025年1月5日（周日）
【文章名称】《番茄工作法图解》
【原文摘录】在1933年，海德薇·冯·雷斯托夫进行了一组记忆实验，并得出论：在一组类似项目的清单中，视觉上孤立出来的项目更容易被记住。例如给你看一张购物清单，其中一项是天蓝色突出显示的，结果比起其他事物，你更容易记住突出显示的那件。这一现象今天被称为冯·雷斯托夫效应。
“当下清单”并不是番茄工作法要求做的真实表格，只是我自己提出的一个概念，指我在现在、此刻关注的事情。在我的脑海中，“当下清单”是二元的只有0和1。我关注某1项活动，或0项活动。它永远不会是2、3、4或其他数目。我会选择一项单一活动，然后扭启番茄钟，接下来面对的挑战是，在25分钟的番茄钟的时间内，不要给其他活动任何的机会。
冯·雷斯托夫效应的启发是可以通过突出重点的方法促进记忆。要借助这一效应来实现“当下清单”，我可以将此刻正在做的活动明确地写到一张纸条上，放在眼前。如果严格按照番茄工作法套用的话，我可以在“今日待办”表格上，用荧光笔标注当前活动，当活动完成后，再用黑色笔划掉它。
【感悟分享】如果让压力系统一直工作，不借助心智休闲进行调节，一些症状会找上门来。脑干的思考系统会受到影响，边缘系统的感知能力也会受到影响，甚至生物节奏也会遭到破坏。例如会造成失眠。
【行动计划】长期的精神紧张会导致工作记忆能力和集中力下降。由此，工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，我们还更容易发怒。
以上是我的感悟分享，不足之处请大家批评指正，感谢。
