@殊夏 「殊夏：12.25练习：

昨天晚上我和孩子外出散步，她说给我个惊喜，从兜里掏出两块巧克力，我俩一人一块，

我：巧克力？哪儿来的？你买的？

孩儿：是我从网上买的，你看看外包装皮上写的话，我觉得适合表白时送，她笑。

此时，我脑中的语言：吃巧克力，会发胖的。（事实：我在吃孩子送的巧克力，注意力在经验故事中，认为吃巧克力会发胖，情绪是不安，担心的，注意力和所做的事是分裂的）（1、不错，你倾听到了自己，然后调整了行动，并没有无意识的说出自己脑子里的语言，这就是进步。如果能进一步发现自己的不安，然后走出不安，那就拥有了即刻倾听自己、倾听孩子的能力）

还好是晚上，她没注意到我表情的变化，我意识到后，和她一起跑到路灯下看我俩的巧克力外皮上印的话，看着念着笑着。（注意力在现实中，情绪平静了，和孩子同频了）（2、[强]这就很赞了。孩子特意提示“包装上的话适合表白”，然后你凑到路灯下看这些话，分享其中的爱意或乐趣，这就是倾听。各位家长留意，倾听不是模式化的“你感觉、你认为”，也不是模式化的语言重复，倾听是理解基础上轻松的行动，这一刻，殊夏做到了）

然后，我告诉她：其实刚知道你买了一些巧克力时我是担心的，担心多吃会发胖，我的注意力在经验世界中时，我就有了担心，有了痛苦，意识到之后调整，回到现实世界中，就平静了，痛苦就消失了。（我想帮她理解痛苦）」（3、很棒[强]留意你的呈现方式，如果能唤醒孩子的好奇心、参与感，或者轻松幽默的感觉，这种呈现会更有助于孩子理解）

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