我是Yuki，挑战2026年阅读200本书，培养终身阅读习惯
你有什么终身坚持的习惯吗？
《是谁触碰了你的情绪按钮： 把好情绪留给最亲近的人》作者 卢熠翎
当我们还不了解情绪的时候，谈幸福和快乐其实都是没意义的，因为你就像是一个全自动编程的机器人而已。
肺的问题很有可能是由于纠结、拿不起放不下的情绪引起的。肝主怒，在中医理论中，肝是存储愤怒的地方，人的愤怒没有办法表达，被压抑后就容易出问题。失眠则是因为压力、愧疚、恐惧；心脏病有可能是严重的情绪紧张，或是排斥；头痛是紧张情绪困扰和对未知的恐惧；耳朵疼痛有可能是愤怒，不愿意倾听；腹泻可能是对某种思想的害怕和排斥；便秘有可能是拒绝改变、吝啬；癌症有可能是长期忍受内心深处的忧伤，还有愤怒的侵蚀；低血压可能是沮丧消沉和忧伤失败，失意；高血压则可能是长久的情绪问题没有解决；血液病可能是郁闷不乐，思想呆滞不流畅；上半部的背痛代表的是精神的支柱缺乏，下半部的背痛则代表财务的支持缺乏；关节炎是对生命感觉到苦涩、憎恨、缺乏爱……
你想要的是财富，是快乐。当你有财富的时候，你可以体会到那种兴奋、富足，你现在就要处在这样的情绪频率里面。如果你每天的频率是焦虑、抑郁、悲伤、愤怒、抱怨，那么你吸引来的肯定就是和这种能量级别匹配的回报。
吸引力法则是同频共振，同质相吸。同样能量级别的人总是愿意待在一起，
第一步，觉察自己的情绪模式，看见你是如何喂养情绪的。
第二步，情绪升起的时候，试着往后退一步。想象自己看见面前的自己掉在情绪中发泄，你会看见自己的不自由，看见自己沉浸在情绪当中被情绪占领着。
第三步，当你产生观照以后，你可以深呼吸，然后开始释放：“我为什么要在这个状态下，我难道不能换一种方式来处理吗？”
如果你抓住了一个所谓的道理、正义、理由，但是你现在和未来的生活变得更差的话，不断地指出这是谁的错没有任何意义。
用赞美转化批评和抱怨。
我值得拥有最好的一天，我的每一天都充满了快乐和感谢。我越来越欣赏自己。我的命运是可以被我自己改变的。我是个独特的人，我越来越强大，越来越快乐。我相信我自己，我每天都在改变，我相信奇迹。我值得拥有最好的一切。幸运和机会总是围绕着我，我是有力量的，我有资格拥有一切
如果一个人没有办法表达愤怒，他通常是害怕冲突，害怕得罪人的。这样的人会有很强烈的恐惧和担心，脑子里的念头很多，当你有能力说出“不！”，释放出强大的愤怒的能量的时候，你的自我力量和资格感就会变得足够强。
方法很简单，首先在心中选定一个人，你想要改善和他的关系，或者想要了解他的内在想法。然后你放两张椅子在房间里面，可以面对面地放，或者呈90度角地放都可以。尝试去感知一下哪个位置是最舒适的，坐在哪个位置上你觉得跟对方聊天会更利于改善关系。接着，选择其中一把椅子坐下，闭上眼睛，想象对方坐在对面。
去感觉一下他的坐姿，他的语气，他的面部表情。你可以告诉他：“我想改善和你的关系，我想问问看你有怎样的想法？你有怎样的需求，怎样的建议。你是怎样看待我的呢？”
这个时候你可以站起来，走到对面，再闭上眼睛坐下，想象着自己变成他。他穿着的衣服，你自己也穿着；你的坐姿变成他的坐姿；他讲话的语音语调，你也跟随着他的语音语调。
然后你可以走到对面，像个演员一样变成了那个人。接下来，你可以闭上眼睛，想象着看见对面空椅子上坐的是之前的自己，然后你可以把在那个角色中所感知到的想法、想要表达的话都讲出来。
在亲密关系当中，我们的身份很多时候会退行。退行就是你看上去是个成人，但是你表现出来的却更像一个孩子。在亲密关系当中，我们往往无法表达出那个社会上的成年的“我”的状态
有人问：老师，我不想为自己负责，有了托付心态和受害者模式，应该如何处理？ 你不愿意为自己负责，别人也没法处理。最好的方法就是受苦，苦受多了，你就愿意为自己负责了。
过度地让你的工作、娱乐、社交变得电子化只会加重你的焦虑感。
