【吃得健康其实很简单】
中国居民膳食指南有 8 条核心原则，记住这几点，吃得健康不难！
1. 食物多样，谷物为主
每天至少吃 12 种食物，每周 25 种以上。主食选全谷物，别光吃精米白面。
2. 吃动平衡，保持健康体重
每顿饭吃七八分饱，每天动一动，走走路、爬爬楼梯都算。
3. 多吃蔬果、奶类和大豆
每天一斤蔬菜半斤水果，喝奶补钙，吃点豆制品补充蛋白。
4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每天一个鸡蛋，每周吃几次鱼，红肉少吃点。
5. 少盐少油少糖
每天盐不超过 5 克，油 25-30 克，糖最好不吃。
6. 规律进餐，足量饮水
一日三餐按时吃，每天喝水 1500-1700 毫升。
7. 学会阅读食品标签
买东西看看配料表和营养成分表，别被广告忽悠。
8. 公筷分餐，杜绝浪费
健康又卫生，还能节约粮食。
记住：吃得杂一点、油盐少一点、动得多一点，健康就在碗里！
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