今天用纸笔梳理了一下晨读内容。最近减脂平台期，按照晨读内容制订了一个30天轻断食计划，配合每周三次的健身运动，希望早日突破平台！

内容梳理

30天轻断食计划

时间：2017.5.2～5.31

规则：①5天一个周期（4+1）

           ②中餐主食减半，1天不吃晚餐

PLAN B：①下午4点补充坚果

                 ②睡前喝杯酸奶

触发点：边写简书的时候，我又想到，每天早上过秤其实也是一个很好的触发点，补充进来( ｰ̀εｰ́ )

之前列的触发点，更像是如何改掉管不住嘴的习惯(๑>؂<๑）两个结合起来，一正一反，双管齐下啦～

想吃（用花草茶替代零食）

想吃（细细品味，避免多吃）

想吃（睡前冥想）

我的计划

最后，把四个阶段再标注清晰一些，方便提醒自己！

001 起跑期：前三天（5.2～5.4），这期间会动力十足，甚至还可能用力过猛。

002 疲惫期：第4-10天（5.5～5.11） ，改变的热情逐渐减弱，这期间最容易放弃。

003 过渡期：第10-20天（5.11～5.21），逐渐适应新习惯。

004 稳定期：最后阶段（5.22～5.31），如果计划养成在这期间失败，那依然要重新开始。

加油吧！