关于“早睡早起”我是不认同的。
从我这二十余年丰富的睡觉经验来看，从早睡到早起这起码包含两个阶段：其一便是“早睡早醒”；其二便是“早醒早起”。这两个阶段又包含着无数的干扰因素。因此如果早睡便能够早起的话，我这最近让自己头痛的睡眠问题也便能轻而易举的找到原因——赶紧早睡。可是并没有，所以还得深入这两个阶段去挖掘一下。
先看看“早睡早醒”。
（顺便一提，这里的“早”不代表具体的时间，是相对于个体自己的感觉的早。我觉得11点半能睡觉已经很早了，这可能意味着11点就要上床，在睡眠质量足够好的情况下半个小时内就能进入睡眠；同样早醒于我而言，6点算早，7点也不算晚，这样能保证早上的自我的时间相对更多些。）
早睡和早醒是存在着相关性的。说人话就是早睡的人大概率也是会早醒的，这个无需言说。但早睡是否就会早醒——即是否有了“早睡”的因，便会有“早醒”的果——这个还需要商榷。
《睡眠革命》里面提到了关于“睡眠周期”的概念：就是人从进入睡眠到浅睡到深睡到醒来这样一个周期大概是以1.5h为时间单位。在一段睡眠中会包含几段这样的周期，周而复始，你可以有意识地选择在下一个周期开始前结束睡眠。
还记得当时看到这个结论的震惊：这意味着我如果睡得不错，即使跟死猪一样，一晚上也要醒四五六七八次，我怎么不知道。后来在有意识地睡眠去感受发现果然如此，等等不语。
但不论其中我无意识或有意识地醒了几次，这且不算，只看最后一次真正地醒来算不算早。1.5h一个单位的话，4个5个便还算早，6个还行，7个8个便不像话了。
想要早醒，保证4个5个甚至6个睡眠周期的情况下，早睡是必然的因素；还有一个，也就是正如我刚刚提到的《睡眠革命》观点的最后一句——有意识地在下一个睡眠周期前结束睡眠。
也就是在一个睡眠周期结束时，总会伴随着无意识的“醒来”，每个人可能在这次周期性醒来的过程翻个身子，深沉的大口呼吸一下，或是挠挠痒痒，然后又急促地进入下一个周期。但通过睡前的心理暗示自己完全可以在这个状态下意识到自己已经醒了，并选择是继续下一个睡眠周期还是结束睡眠。
这很神奇，但真相确实如此。我在接触到这个新的观点后，便迅速开始做了尝试，入睡后一个周期能够意识到醒了很难，但是在第二个周期结束确实能够抓回自己的意识（也可以选择不抓回）：当时晚上大概12点睡的，半夜在似醒非醒的一瞬间，我瞬间恢复意识，看了看时间，是凌晨2点50分。这时候我选择上了个厕所，回来便继续睡了。后来在多次的练习后，基本可以做到控制在3个或是4个周期后的醒来的时候抓回意识，进而做出是否醒来的选择。
当然，我大多数时候做出的选择是继续睡。于是，6个周期，7个周期，8个也不在话下。不过还是带来一些好处的，这几年来，除非特别紧急的需要凌晨起来的为数不多日子，正常七八点需要起床的话，已经基本摆脱了闹钟的束缚。
近来睡眠越来越浅，周期虽在，但进入深度睡眠的时间越来越少，周期的时间不是一成不变的，也在变短，且半夜醒来后很难再继续选择入睡。
这么看，早睡、足够的睡眠周期、有意识地在睡眠周期尾巴结束睡眠，这三者是正常早醒的三个要素，那不正常的睡眠呢？还有早醒到早起的阶段呢？
以后再谈！
