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前几天一个粉丝在后台留言，内容是“我常喜欢写作，这个想法已经有三年了，但到现在还没有开始动笔，因为我有重度拖延症，做什么事情就这样拖着，一事无成，怎么办？”

刚开始我第一反应是：拖延就拖延呗，又不是不做，没有关系。

但是后来仔细一想不对，一件事情拖延了三年都没有做，这样的行为继续“发扬”，很有可能拖一辈子，这是其一；

其二，拖延症不单单影响到你做一件事情的效率，更让人感到恐怖的是，一旦形成了习惯，你以后做任何事情都是没头没尾。

这两点一想明白，我有些后背发凉，有多少人一生做事没有效率，没有成就很有可能是被拖延症害得？

我反思了一下身边一个闺蜜生活状况，她是一个生活很痛苦的一个人，以前总是向我抱怨她工作压力大，生活也一团糟非常不如意，我原本以为确实是她运气不好，后来证明我的判断错误。

比如，她抱怨每天工作特别忙，没有时间保证睡眠，身心疲惫。但后来我发现即便她下班早，回家之后还是忙到凌晨1点休息。

我先描述她生活状况：回家第一件事儿是做点饭吃饭，接着躺着舒舒服服的刷朋友圈，微博。本来还要洗衣服、收拾房间、看书，她全抛之脑后。刷完了微博微信，一看时间11点了。

等反应过来，碗还没洗，厨房一团糟，衣服一大堆，本来说好的看书，放了两个月扉页还没翻，磨磨唧唧到深夜12点多，才休息。

比如我们一起出去旅游，她从来不做计划，不提前收拾行李，我们总是说有备无患，她总是说等等，准备出发的时候，她干着急胡子眉毛一把抓，丢三落四，玩儿也玩儿不好。

再说说她的工作，我非常纳闷工作有那么忙吗？

后来她的一个同事告诉我，她是一个拖延症很厉害的人，做事从来不分轻重缓急，没有重点，没有头绪，最后其他同事下班，就只能她加班了？

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我给她下了一个定义：她的生命很没质量，全干些吃力不讨好，自己还受罪的事儿，一个坏习惯就是这么摧毁一个人的成就。

如果你经常看人物传记，你会发现一个有趣的规律：那些有所成就的人物，都有着非常强大的执行力和自律性。

比如，李开复每天早上4点起来看书，李嘉诚每天学习英语2个小时，坚持很多年从来不耽搁，王石每天跑步，

“说到”和“得到”中间的距离就是“做到”

。

但就是这个“做到”真的是难如登天。我们回忆自己或者身边的亲朋好友，嘴上说的心里想的比谁都精明，一到做事儿的时候全歇菜。

知乎有这样一个提问：

“一次做事失败后，我宅了 3 年，现在有严重的拖延症，非常宅，每天 30%的时间用于打飞机，30% 的时间用于打游戏，剩下 40% 的时间用于暴饮暴食，33 岁了还没有收入，除了算命和编程啥也不会，我该怎么办？”这是一个严重拖延症患者内心的独白。

一个人如果拖延症“病”到骨子里的时候，你会发现他做任何事情没有动力也没有激情。这就是习惯形成性格，性格决定命运的道理。

只说道理不给方法，不是我的风格，说了这么多，重点来了，如何克服拖延症？

我们要克服拖延症，首先得明白拖延症到底是什么原因造成的，真的是因为“懒”吗？以前我也是这么认为，但是后来我发现不单单是因为“懒”。

造成拖延症的4大原因是：做事没有计划，经不起诱惑，满足于现状图安逸，想逃避。

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知道原因了，我们再来谈克服“拖延症”的方法。

第一、做事有计划

分清重要紧急的事情，很多人做事没有计划，不讲究章法，但是一天24小时十分是有限，你做一件事情，就代表你要在这24小时里扣除时间，如果你把时间浪费在无意义的事情上，那么有意义的事情只能被耽搁。

问题来了，怎么做计划？

重要紧急排在第一位，重要不紧急和紧急不重要视情况而定；不重要不紧急的放在最后。这样避免把时间浪费在不该浪费的事情上。

比如为什么有些人买了那么多书，却没有看几本？因为他从来没有制定阅读计划，所以把大量时间花在了刷微博，看朋友圈，看书的事情就抛至九霄云外了。

第二、换环境

有些人拖延症的原因是身边环境的影响，环境阻碍你的发展。比如文章开始那个粉丝想写作，三年没有动笔，可以考虑专门找写作圈子的朋友，这些朋友会无形鼓励刺激你，你就会慢慢执行计划。

如果你身边都是一帮人瞎起哄，“写什么写，费力又费脑”，你心里立刻开始动摇，算了不写了。这件事就无疾而终，所以换一个积极向上的圈子去社交。

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第三、找榜样，克服诱惑

我为什么说要找榜样，因为一个人有计划，在执行一件事的过程中，坚持是非常孤独的，但是如果内心有榜样，不会轻易被外界诱惑。

举个最简单的例子，学英语要克服的一个难关就是词汇量的积累。你已经制定了计划每天背50个单词，但是背到第10天背不下去了，因为身边的朋友都去撸串看电影了，自己那么孤独，这个时候你坚持不住了怎么办？

此时你心里标杆人物就起了大作用。

当你想放弃的时候，你就回顾哪位大咖怎么刻苦成为了大咖，或许就坚持下来了。榜样的力量之所以无穷，是因为他对人生完全有不一样的感悟。

我举一个现实的例子，英国首相撒切尔夫人，她经常读人物传记，每次当她颓废的时候，就拿那些伟人鞭策自己，最后把自己培养成一个伟人。这就是榜样的力量。

倘若你不想学习的时候，你想想一下李嘉诚快90岁了，天天还要学英语，你还有什么理由放弃？所以，拖延症就得到了治疗。

我虽然给了方法，但是战胜“拖延症”最终靠的还是你的毅力，因为人这一生要有所成就，凭借的是你持续坚持去做一件事情，能不能克服外界的诱惑，还是你说了算。

丘吉尔这个伟大英国首相，曾经被邀请到牛津大学做演讲，当别人问他“首相，你成功的秘诀是什么？“”

他只说几个字“坚持，坚持，再坚持。”伟人尚且如此，更何况我们凡人？

如果你想过低质量的人生，拖延症会让你不断错过更多的风景；但如果你想过高质量人生，享受更多精彩的风景，请远离表面的舒适区，战胜“拖延症”！！！

张涔汐：头发虽长，见识不短；眼光虽毒，嘴巴不毒，以犀利的文笔，让你的认知突围。畅销书《你的努力，是为了遇见更好的自己》，微博@张涔汐。