总觉得累、脸色差、稍动就喘？别只依赖补品，气血不足常因作息失调。试试这份顺时安排，让身体在对的节奏里攒气血。
早上6:30-7点起身，喝杯枸杞温水“开闸”气血。7点后做10分钟轻运动，切换至“运行模式”。早餐选热食，南瓜小米粥配鸡蛋，养脾胃助气血生成。
上午每50分钟起身活动，防气血“堵车”。10点吃把核桃当“气血点心”。
中午11:30-13点是“回血黄金期”。午餐加鸭血、胡萝卜补铁，眯15分钟让气血休整。
下午犯迷糊时，喝红枣桂圆茶、晒太阳。傍晚慢走，助气血流动。
晚上9:30用40℃水泡脚10分钟，揉脚踝促气血沉降。10点前入睡，让肝藏血储能。
气血如“能量流”，作息顺了自会充盈。坚持一阵，疲劳感减轻，脸色也会亮起来。
