容易焦虑的人往往有个不太健康的习惯，那就是——总想着掌控生活。
他们可能会一直努力希望赚到很多钱，这样他们就会有安全感；
他们可能会在关系中过度讨好或者总是要求对方，希望维持关系；
他们还可能会等到做了万全的准备再去行动，这样他们才能感到安心。
容易焦虑的人在过程中可能会太过用力，希望一切都能在自己的掌控之中。
但他们的痛苦往往也来源于此，因为生活中很多事情是无法控制的，他们常常失望。
01
容易焦虑的人想通过掌控获取确定感
很多人焦虑的来源是事情的不确定性。
如果是确定的结果，无论是更好的结果还是更糟糕的结果，他们都能冷静下来。不确定却会让他们坐立难安。
小航很受领导青睐，他的工作内容很注重细节，和客户汇报时也让人无可指摘。不到一年，小航就被升为组长带一整个项目组。
然而，小航带的第一个项目就因为错过截止时间被甲方终止合作了。其实内容和以前一样做得很优秀，怎么单单会错过最后期限呢？
后来了解到，小航作为项目组组长，很多事都要他来敲定，他就特别不安，总担心自己做了错误的决定。
因为害怕出错，小航就特别抠细节，他必须确保不出问题。
原本就要收尾了，小航反复检查，又要改动，很多地方都要求返工。
组员一不满足他的标准，他就特别生气，最后亲自上阵，熬了几个大夜，完成了，却没赶上交方案的时间。
小航还是组员时，不管大方向还是小细节，他都要向组长询问，得到肯定的答复，他才往后推进。
容易焦虑的人对不确定性的容纳度很低，特别是害怕出错。
他们会非常渴望确定性，所以会试图掌控事情的方方面面，但这也常常让人疲惫不堪。
02
越掌控越失控
掌控事情，一方面会让事情稳步进行，让人放心，但另一方面也可能造成事态和心态的失控。
朋友安倩最近要参加一项化学技术大赛，如果获奖，她能拿到奖金，还有机会升职。
安倩想要获奖，早早就开始准备。
每天午休都用来搜集资料，趁着下班后没人用设备，开始做实验，为了多做几个步骤，经常熬夜，甚至有时候直接睡在公司。
坚持了七八天，安倩开始感觉力不从心了，连续好几天熬夜，身体轻飘飘的没精神。
周五晚上做实验的时候，安倩实在熬不住了，打算眯一会结果一下子睡到天亮。醒来时，发现错过了提取反应物的时间。
重新做，最少也要一个礼拜。安倩的心情一下子跌到了谷底。
这么些天，她一刻也不敢放松，每一步都确保按照计划进行，结果一个疏忽，就要重新开始。安倩一时难以接受。
安倩越想获奖就越害怕自己获不了奖。重新开始后，时间还很充足，但她总静不下心专注做实验，频繁出错，最后就直接放弃了。
为了确保事情的结果，很多人要做120%的准备，才放心拿出手。事情一旦偏离预期，心态就开始失衡，甚至放弃行动。
为了不失控而掌控，结果越掌控越失控。
03
放手才有更广阔的人生体验
真正带来痛苦的不是掌控，而是我们想掌控的太多，包括我们不能掌控的事。
我们可以通过下面两个方面减轻因为太想掌控带来的焦虑。
1.尝试放手
很多人不敢放手，觉得丢失掌控权是一件很冒险的事。
我们仔细想一想，当我们试图掌控一切的时候，我们是什么样的感受？
似乎我们更加紧张害怕了，更容易犯错。就像握紧的沙子，握得越紧，散得越快，我们也会越紧张越得不到。
当我们不再紧绷着神经，反而可以更清晰地看清眼前的情况，做出明智地决定。
2.增加确定感，拥抱变化
我们之所以试图掌控一切，是为了确定感。
记录每天的小确幸，保持规律的作息，把大而远的目标拆分成每周每月的计划······
这些都可以让我们把注意力放在我们能掌控的事情上，从而感觉到生活有条不紊地进行着，体验到稳定和平静。
除此以外，我们不能忽视变化和不确定是生活的一部分。
我们要明白，变化并不总是糟糕的走向，常常还会带来惊喜。
接受变化，就会拥有更广阔的人生体验。
最后我想说：
放弃掌控生活，并不是交出了生活的主动权，而是学会了顺应生活，不再轻易被焦虑左右。
用心体验生活，每一刻都有确定无疑的收获。
