冥想主要是修心和调身，方法有很多，我所了解的主要是正念冥想和数息冥想，进入易效能践行过程中应用较多的就是正念冥想，使用Now冥想工具，也非常方便，如果不想有其他声音干扰，那就数息冥想好了。
时间选择，每天午休的时候我会抽出10分钟左右的时间进行正念冥想，冥想之后恢复精力，可以高效进行下午的工作。另外，有时间的时候我还会早起冥想，也可以称之为打坐，时间选择在早上3点-5点（寅时），这个时候一般会使用数息冥想。有人可能会问：为什么会选择这个时间呢？首先，这个时间环境是最安静的，不容易受外界影响，易入定。而且这个时辰是纯阳时，阴性物质绝迹，安全性高。另外，对于人体来说寅时肺经当令，肺主百脉，这时候人体百脉逐渐苏醒，接受肺运送过来的营养，而百脉得养人才会精神百倍。这个时候不易做运动，而我们平时这个时间一般都处于深度睡眠，气血运行最慢，所以运行营养的能力有限，不能满足白天所消耗就容易潜伏疾病。我们寅时起来打坐冥想，身体处于放松休息状态，但是气血可以高速运转就能让百脉完全得养，从而有足够的能力支撑白天的支出，身体健康，精力充沛。什么事数息冥想呢？就是全心全意关注自己的呼吸，数自己的呼吸，只数呼数，不数吸数，数到十再从一开始循环数。这种方法非常简单，只数息即可，其他都不要关注，每次30分钟以上。需要注意的是早起时间温度一般较低，可在腰膝处围个小毯子，当然结束时不要立刻起身，要做适当伸展。冥想过程中一定会有很多想法在脑中闪现，那就让它来，再让它走，不要理会。
冥想的方式很多，选择让自己很快进入专注状态的冥想方式，就是最适合你的方式。
