职场常见的三大类疾病分别是：因为长时间静坐，身体的姿势不当所导致的腰颈肩疾病，因为吃的多，动的少导致的代谢疾病，以及消化道常见疾病。

三件事防止腰颈肩疼痛

一，保持正确的坐姿

1，保持电脑平视，而不是低头或仰视，

2，腰部不要悬空，腰后面可以放一个靠垫，自然的靠在垫子上

3，双手的手肘可以放在桌子上或者椅子上，大臂和小臂呈90度

4，膝盖自然弯曲成90度，或者让膝盖更高一点，比如加个脚凳 ，减少大腿与座位的压力，避免血液循环不好，腿部发麻。

如果条件允许你可以考虑站一会，坐一会，站立的时候，你看屏幕的视线也是要水平的。

二，维持正常的体重。

体重过大，你的骨骼和关节的负荷就会大大增加，更容易出现磨损。

三，锻炼背部肌肉，增强他的力量和弹性。

如果背部肌肉发达，他能帮助你减轻脊柱压力，更好的保护脊柱。

游泳非常适合腰椎颈椎不好的人。

代谢性疾病的危害和预防。

代谢疾病是什么？

就是我们经常看到的，肥胖，肚子大，高血压，高血脂，高血糖，这类疾病

是由我们体内蛋白质，脂肪，碳水化合物，等物质的代谢紊乱所导致的病理状态。

1，如果代谢紊乱，他最后得心脏病和糖尿病的风险是正常人的好多倍。

2，代谢相关性疾病还会影响人大脑的供血，让人的脑力下降，精力下降。

所以，医学上说，越胖的人，脑子萎缩的越快，记忆力和注意力也越差。

我们发现，人类的胃肠道和大脑神经系统有着千丝万缕的联系，医学上把消化道叫做人类的第二大脑。

人如果压力大，情绪不稳定，消化道溃疡的发生率就会明显提高。