1、保持乐观、知足常乐的心态。只有保持知足常乐的心态，才不会产生过于严重的情绪起伏以及焦虑情绪。
2、增强自信心。增强自信能有效缓解焦虑情绪。可以通过树立短期并且容易达到的'小目标，并在不断达成目标的过程中增强自信心。
3、学会调节自己的身体状态。睡眠不足的人更容易出现焦虑的情绪，因此，要保证充足的睡眠，从而减少焦虑情绪的出现。若因为焦虑无法入睡，不妨试试睡前慢慢喝一杯热牛奶。
4、学会自我暗示和肌肉放松。通过自己对自己的鼓励和安慰或其他方式来放松肌肉，从而有效缓解压力。
5、转移注意力。将自己的注意力转移到安宁的环境中去，以此来缓解紧张情绪。比如，可以聆听动人的音乐等。也可以参加一场酣畅淋漓的运动。
6、找朋友、家人倾诉。在倾诉的过程中，是一种发泄，也是一种恢复的方式。
V:scssylss123
